冬季養生怎麽做三種粥冬季養生怎麽做三種粥？
1，甜粥，大米50克洗凈煮熟配鮮豆漿500克，加少許糖，早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
2、紅薯粥，取紅薯100克，洗凈切成小塊，用粳米150克和適量的水煮粥，早晚餐食用。紅薯是人們經常吃的壹種很好的蔬菜。《綱要》上說，紅薯能“補中焦，補血降脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。這種粥根據其健脾胃、補氣血的功能，會達到潤膚悅色的效果。
3、燕麥片、蒸小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
4、豬肉粥，取豬裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油煸炒，用粳米50克加適量水煮粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。據《飲食譜·有息》記載，豬肉補腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，利便，止渴，開始好轉。豬裏脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養物質。這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
5、核桃粥，取5個核桃略搗碎，與100克糯米同煮，加少許紅糖拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中記載，此粥使氣血充盈，潤燥生津，使肌膚潤澤，體魄強健，黑胡子黑發。所以經常吃這種粥，不僅有潤膚的作用，還能排石，但不適合大便稀的人。