小米十大養生方法視頻
其實秋季進補不壹定是大魚大肉。這時候最好選擇營養豐富，又不會增加身體負擔的食材，其中南瓜是最好的選擇。南瓜富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素A和色氨酸。具有明目、護心、護膚、減肥、助眠等多種功效，是物美價廉的滋補佳品。此外，秋季養生，每天適量吃粗糧也是非常好的選擇，既能補充精米面粉和大米缺乏的營養，又能提高機體免疫力，預防疾病。
今天和大家分享的是壹款非常簡單的健康飲品。富含膳食纖維和雜糧。不僅健康美味，而且更容易吸收。即使是消化功能較弱的老人和小孩也可以放心食用。用作代餐，有減肥的作用。妳願意壹起做嗎
配料清單:去皮去籽後的南瓜120克，市售十粒大米60克。
所謂十粒米，就是十種雜糧混合而成。我買的那個有大米，糯米，糙米，黑米，燕麥，紅豆，綠豆，蕓豆，黑豆，花生。不用費心自己搭配，可以壹次性補充多種營養，真的很方便。當然沒有現成的十粒米，可以自己選擇搭配。
生產方法:
第壹步:將十粒大米略洗幹凈，放入水中浸泡4小時。註意不要洗太多次，以免營養流失。
第二步:南瓜洗凈，去皮，去籽，切成丁備用。
第三步:請將南瓜丁放入破壁機中。
第四步:瀝幹水分的十粒大米也要放入破壁機。
第五步:加入清水至800 ml的刻度。我水分很多，成品比較薄。如果喜歡口味濃壹點的，可以適當減少水分。
第六步:破壁機選擇米糊功能，開機。這時候我們就可以放心去做其他的事情了，只需要等機器運轉30分鐘，美味營養的十谷南瓜米糊就完成了。
成品口感非常細膩，有南瓜的天然甜味。個人覺得不加糖很好吃，但是喜歡甜的可以加壹點糖調味。因為粗糧中含有大量的膳食纖維，喝壹碗這種米糊妳會有飽腹感，所以非常適合作為代餐。腸胃可稍弱的朋友，建議趁熱吃。如果妳脾胃比較強，也可以把涼拌米糊冷藏後再吃。當然，建議不要太貪心。
今天妳有沒有更快地從Aauto學會這種美味健康的十谷南瓜米糊？