瑜伽健身運動需要做什麽？
相信大家對瑜伽並不陌生。市場上有很多種瑜伽俱樂部。瑜伽是健身、減肥、塑形的好運動，可以培養人的修養。長期練習瑜伽的人，從內到外都會有很大的改變，壹些急躁、身體關節過於僵硬的人，通過長期接觸瑜伽，也會有很大的改善。常見的瑜伽有很多種，比如印度瑜伽、現代瑜伽、律動瑜伽、高溫瑜伽等等。瑜伽減肥是非常可取的，尤其是女性。可以通過瑜伽運動改善整體氣質，燃燒脂肪來減肥。
初學者瑜伽瘦身風格
瑜伽是壹種非常好的有氧運動，適合各個年齡段的人。初學者可以選擇相對簡單的瑜伽體式來幫助打開僵硬的身體。
1.貓拉伸姿勢簡單易學，可以緩解脊椎後部的疲勞和僵硬。卷的時候要收腹。體式練習:跪在地上，手掌壓在地上，雙膝張開至與肩同寬，吸氣時臀部傾斜，擡頭保持背部在壹條直線上。呼氣，弓腰，垂下眼睛看起來像大腿，直到背部有被拉伸的感覺。
2.樹體式可以提高身體的平衡感和註意力。姿勢練習:雙腳微微分開站立，雙手合十，來到胸前。擡起壹側腳放在另壹側大腿根部，膝蓋盡量打開。這時候需要註意的是，站立的壹側臀部不要像外側那樣被推出，集中精力恢復被推出的臀部，盡量保持身體在壹條直線上，停留壹分鐘左右，換另壹側。
青少年瑜伽減肥姿勢
初學者可以嘗試增加壹點瑜伽體式的難度。
1.扭轉型。做法:坐在瑜伽墊上，雙腿放平，選擇壹側屈膝，雙腳放在另壹側膝蓋外側，將逆手放在膝蓋壹側的膝蓋外側，像扭膝蓋壹樣，另壹只手落在身體後側，輕輕支撐身體。保持這個動作壹分鐘，換壹個動作。
2.三角形扭曲。姿勢練習:站立，雙腿展開約兩肩寬，腳尖保持正前方，雙臂張開與地面平行，選擇壹側腳像向外旋轉90度，吸氣身體像向前彎曲，小腹帶動身體像向腳的方向旋轉90度，停留壹分鐘，再換另壹側。
瑜伽減肥的方法有很多。選擇壹個適合自己的，不僅能減肥，還能塑造修養。堅持久了，會發現身體有變化。