睡前做什麽會變老？
1.睡前做什麽會變老？
1，睡前喝茶
茶葉中含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，尤其是濃茶，會讓人更不容易入睡。
2、睡前劇烈運動
劇烈的活動會使腦神經細胞興奮。這種興奮不會在短時間內平息，人也不會很快入睡。所以，睡前要盡量讓身體保持平靜。
3.化妝睡覺
有些女性，尤其是年輕女性，睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊亂，不僅容易誘發痘痘，長期使用還會損傷皮膚，加速皮膚衰老。
4.戴著胸罩睡覺
胸罩保護乳房，但是戴胸罩睡覺會帶來疾病，尤其是乳房腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的風險比戴胸罩或短時間不戴胸罩的女性高20多倍。這是因為乳房長期受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留在乳房內。
5.看電視然後睡著
因為妳在客廳看電視睡著似乎很自然，所以很多人在床上看電視，希望能幫助我們入睡。但如果我們這樣做了，我們很快就會醒來。這將形成惡性循環，加深睡眠質量。建議把電視搬出臥室，不要躺在床上看電視。床只能和睡覺聯系在壹起。
7.枕頭太高了
從生理角度看，枕頭高度為8-12 cm。枕頭太低，容易造成“落枕”，或者因為血液流入大腦過多，導致第二天頭暈、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道，容易打呼嚕。長此以往，容易導致頸部不適或駝背，影響體態，醜化穿衣效果。
6.手放在枕頭上睡覺
睡覺時將手放在頭下，不僅會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會增加腹內壓，久而久之還會產生“反流性食管炎”。消化不好影響全身營養的攝入，久而久之，顏色就枯萎了。
8.逆風而眠:
睡覺時人體對環境變化的適應能力降低，逆風睡覺容易感冒生病。所以睡覺的地方要避開風口，床要和門窗保持壹定距離。
9.坐著睡覺
很多女性工作時很緊張，回到家感覺很累。吃飽後，他們坐在沙發上開始打瞌睡。坐著睡覺會使心率減慢，血管擴張，加重大腦缺氧，導致頭暈耳鳴。
10，光著肩膀睡覺
有些人睡覺時肩膀露在被子外面，卻不知道冬天天氣寒冷，風寒很容易侵襲人體肩關節，導致局部經絡和關節的氣血淤滯，不容易流通，從而出現風濕、關節炎、關節酸痛等癥狀。受寒也容易引起感冒，流鼻涕，呼吸不暢，頭暈頭痛。
2、睡前的健康動作
動作壹:大運。雙手平躺，大字，全身放松，微微閉眼；牙齒微微分開，不要咬在壹起，深呼吸。雙手掌心向上，隨著吸氣，慢慢彎曲拳頭，觸摸肩膀；另壹方面，慢慢張開雙手，掌心向外，呼氣向外推。這個動作可以快速鎮定身心，緩解焦慮。
動作二:從大夢中醒來。平躺在床上，雙手舉過頭頂，手指用力伸出；雙腳伸直，腳尖下壓，全身拉伸；吐氣時轉圈拉伸。這個動作可以喚醒身體各部分的機能。
動作三:提臀，挺直腰。雙腳拱起，雙腳與肩同寬，平放在床面上。膝蓋靠近臀部，擡高腰部。停留6秒後放下，可以增強腰部力量。
動作四:和諧。屈膝，雙手環抱，盡量摸下巴，身體彎成壹團，向床的左側或右側滾動，緩解腰疼。
動作五:大禮膜拜。雙膝並攏跪在床上，額頭向床面弓起，雙手放在頭兩側深呼吸。雙手將身體向前，然後恢復跪姿。這個動作有助於拉伸背部肌肉，增強大腿、腰部肌肉和腹部肌肉。
動作六:蠍子揚起尾巴。趴在床上，用手肘托起上半身，擡頭，膝蓋和腳並攏，膝蓋向後彎曲。可以緩解腿部無力。