夏季中醫養生目錄
中醫養生論(前言)
壹、中醫養生的理論基礎
——不朽的中醫著作《黃帝內經》
二、中醫保健的特點
三、中醫養生的具體方法
四、中醫養生的核心——“春夏養陽，秋冬養陰”
中醫中的幾個重要術語(二)
第壹，氣血津液
第二，經絡
第三，身體素質
第壹章夏季的特點和養生原則
壹、夏季健康指導
二、夏季的特點及其對人體的影響
三、夏季養生的原則
①夏季宜養陽。
(2)夏季養生重在清化。
四、不同的身體養生方法不同。
(1)體質健康不同。
(2)預防為主，老有所養。
第二章夏季情誌養生要點
第壹，夏天要“養”
第二，安靜清爽
第三，情緒健康
①七情致病
②註重道德修養。
第三章夏季飲食調整
壹、夏季的飲食原則
①夏季宜養心健脾，消暑祛濕。
②夏季應控制飲食。
③夏季飲食宜苦、辛、酸、鹹，少甜。
(4)夏季不宜生冷食用。
⑤夏季飲食宜清淡。
⑥夏季飲食註意衛生。
二、夏季有益的食物
①蔬菜
冬瓜/黃瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/蘆筍/南瓜/大蒜/生姜
②野菜
菊花/馬齒莧/蕨菜
③水果
西瓜/柚子/草莓/香蕉/獼猴桃/哈密瓜/荔枝/櫻桃/杏子/木瓜/榴蓮/椰子/桃子/芒果/石榴/葡萄/菠蘿
④肉、蛋、豆類
綠豆/紅小豆/鴨子/雞肉
⑤中醫
茯苓/藿香/山藥/太子參/甘草
第三，夏天喝茶為宜
①如何選購茶葉？
②茶的功效
③喝茶註意事項。
④茶葉的分類
第四，夏天宜喝粥
①清熱解暑
②滋養安神
③健脾和胃。
五、熬夜藥膳
(1)燉鴨蛋。
②豬腰燉杜仲
③蓮子百合燜瘦肉
④葛根生魚湯
⑤夏枯草燉瘦肉。
第四章夏季生活保健
壹、穿衣篇
二、家居篇
三、自我保健篇
四、睡眠篇
第五章夏季運動與養生
第壹，生命在於運動。
二、夏季運動保健的原則
三、現代運動——散步
四、氣功對中醫養生的影響
五、中醫概論
第六章夏季常見病的防治
壹、中醫病因學說
二、夏季常見疾病
三、冬病夏治