春天怎麽做保健？
在精神上，由於春天屬於肝木之序，保持精神和情緒的舒適可以促進肝氣的釋放，有助於將肝氣的上升與春陽的上升統壹起來，從而增強身體對外界的適應能力。
春天越來越長，老人不要壹個人睡，心情抑郁。改善不良情緒的最好方法就是培養熱愛生活、熱愛自然的美好情感。在春光明媚的日子裏，我們可以邀請親朋好友出去旅行，在春天賞花、散步、在小溪裏遊泳、散步、修行，有助於精神煥發，忘卻煩惱。
在日常生活中，宜“夜臥早起，庭廣散步”，即晚睡早起，外出散步，以適應春天的生機，吸收大自然的活力，使人精力充沛。
由於楊琪的上升，人體氣血趨於表裏，循環系統功能加強，皮膚末梢供血和汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，中樞神經系統產生鎮靜催眠作用，使人體昏昏欲睡，晨起難醒，醒後嗜睡。這種現象俗稱“春困”。為了適應這種生理變化，妳應該早起，伸展身體。年紀大、病情重的人可以早睡。隨著氣溫的逐漸升高，細菌、病毒等各種病原微生物開始生長繁殖，傳播疾病，應註意室內外衛生。保持室內空氣清新、陽光充足，預防春季兒童流行性感冒、腦膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、猩紅熱等常見傳染病的發生。
衣服方面，春天雖然暖和，但也不要急著減衣服，因為初春氣溫忽暖忽冷，就像孩子的臉，時刻變化，寒潮時常來襲。尤其是老年人，氣弱骨稀，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。因為突然降溫會引起血管痙攣、血液黏稠、血流緩慢和器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病都會隨之而來。所以，這個時候要擋風禦寒，定時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。
在飲食上，要選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、寒涼、黏膩食物。由於春季人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，應選擇既有營養又有營養的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發出來，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。對於體質過敏的人，容易出現花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等。，我們應該禁食含有外來蛋白質的刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、有腥味的魚、蝦、蟹。
壹般來說，春天不需要進補，但對於體虛、氣短懶言、動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水燉煮，加鹽調味，煲湯食用，可經常服用。
在運動中，動作要舒展，要流暢，要緩慢，就像百草發芽，風蕩柳蜻蜓。運動量不宜過大，以免出汗傷陽氣，運動後精力充沛，放松舒適。壹般來說，最好選擇簡單有趣的活動，如散步、慢跑、春遊、放風箏、蕩秋千等。，而老年人也可以選擇壹些簡單的保健運動，如八段錦、十二段錦、易筋經等。