我壓力大怎麽辦？
緩解壓力山最好的方法就是宣泄。心理學家認為，宣泄是人正常的心理和生理需求。難過抑郁的時候不妨找朋友傾訴；也可以玩壹項自己喜歡的運動；或者在空曠的原野上大聲呼喊，既能呼吸新鮮空氣，又能發泄壓抑。其他緩解方法如下:
1，環境變化法
壓力太大，心情不好的時候換個環境。固定的環境會逐漸讓人失去興趣，從而導致壹些心理問題。適當換個環境，可以激發人的自信心和進取心。去遠方旅遊，可以轉移精力，寄托情緒，解決各種不良情緒帶來的煩惱。
2.找個人聊聊
聊天是緩解壓力的有效方法。找壹個信得過的朋友聊聊自己的心理，可以互相安慰鼓勵，朋友之間的溝通也起著關鍵作用。每個人的生活中，都有信任和佩服自己的人。如果能和心理上了解妳的朋友交流，對緩解心情和獲得新的感悟會更有幫助。
3.豐富妳的業余生活
對生活的興趣往往會讓人感覺很舒服。繪畫、書法、象棋、體育和娛樂能給人們增添許多樂趣，調整生活節奏，擺脫單調緊張的氣氛，走向愉快和放松。
4.如果妳想哭，妳就得哭
醫學心理學家認為，哭可以緩解壓力。心理學家曾經測量過壹些成年人的血壓。結果，87%血壓正常的人說他們偶爾會哭，而大多數高血壓患者說他們從不哭。似乎把情緒表達出來比深埋在心裏要有益得多。
擴展數據
壓力大的時候要註意。
1，睡眠充足，睡眠不足會導致嚴重的後果:不僅影響我們的健康，還會引起壹整天的焦慮和緊張。有時會形成惡性循環，因為焦慮通常會妨礙睡眠。特別是當妳感到焦躁不安的時候，試著制定壹個7-9小時的睡眠計劃，睡幾個晚上，看看白天的焦慮是否減輕。
2、心情保持通暢，不同的階段，會有不同的心理過程，人不能用過去的眼光，去看待現在的自己。成長總是值得慶幸的。沒有人會留在原地。我們每個人都是壹樣的。人都有世俗的欲望，有順境也有逆境。只有放松才能更好的生活。