廣東篇夏季健康知識
4月初，廣東多個城市的天氣微博正式宣告入夏，夏天來了...
氣象學上，入夏的標準是:連續五天的平均氣溫22，以相應溫度序列中的前22的日期作為夏季的開始日期。
現在是夏天，妳覺得熱得難以忍受嗎？為此，我給大家分享壹些夏天健身的小技巧，希望對妳有幫助！
夏季養生先養心！夏天為什麽要養心？
眾所周知，中醫養心不是簡單的調養心臟。中醫心由舌開竅，與五味之苦相連，對應四季之夏，控血生化血，興於情誌，控神藏之。
因為心臟對應的是四季的夏天，夏天是養心的好時候。那麽，如何養心呢？
首先，休息
①午休:滋養心靈。
中醫養生，首先要註意養神。壹天中，只有中午(11: 00-13: 00)是心經運行的時間。
尤其是夏天，這個時候要打個盹，安安靜靜的休息壹下，補補腦子。只有血液得到充分補充，心臟才能更好地促進全身的血液循環。
②晚上躺下，早起。
夏天要堅持晚睡早起，日出而作日落而息，調節生物鐘。入睡的最佳時間是晚上10: 00到11: 00，起床的時間是早上5: 30到6: 30。
第二，飲食
①多吃苦味食物。
心過五味苦，苦入心。
所以，夏天可以多吃壹些苦而有益健康的食物，比如苦瓜、蓮子等，清心。
夏季心強腎虧。雖然天熱，但不適合吃冷飲和冷食。夏季，心濕熱主氣，苦入心經。
苦味食物多有清熱燥濕的作用。這時候喝點蓮子心茶(蓮子心清熱安神強心)對人體大有好處。俗話說“苦夏不苦。”
夏季體溫外熱內涼，心火旺盛，腎寒涼，要養成喝熱茶不喝冷飲的習慣。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開處方”。夏季多吃生姜，有利於排出濕氣和寒氣，生姜的熱量用於健脾補陽。
夏天脾胃功能低下，人經常感覺食欲不好，容易拉肚子。可以多喝健脾祛濕的湯，比如紅豆薏米湯，紅豆比紅豆好。
②多喝水。
夏天天氣炎熱，需要多補水。氣候炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的祛暑降溫作用。然而，冰淇淋和冰磚都是由牛奶和糖制成的。暴飲暴食會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致胃腸功能紊亂。
可以多嘗試清涼飲料，如酸梅湯、綠豆湯等，既能清涼解暑，又能補充營養！而且食材也很簡單，在家做飯就可以喝，適合全家老少！
第三，運動
(1)晨練不宜過早，以免影響睡眠。
②人體在夏季消耗大量能量，運動時需要控制強度。
3運動中及時補充水分，運動後不需要冷飲或冷水淋浴。
4運動時避免烈日暴曬，盡量在下午沒那麽陽光的時候做。
第四，其他
①足部按摩
其實夏天也可以泡腳。夏天氣溫高，人更容易煩躁。泡腳可以緩解這種焦慮癥狀，還可以驅寒除濕，消除疲勞。
②防蚊蟲叮咬。
夏天要面對的另壹件令人苦惱的事情是防止蚊蟲叮咬。
可以設置物理屏障，比如搭起蚊帳，安裝紗窗，懸掛門簾，盡可能在休息時隔離蚊子，防止打擾正常休息。
當然最重要的還是要註意家居衛生，打掃衛生，及時清理垃圾，減少蚊蟲滋生。
③註意保暖。
不要以為保暖是冬天的事情，夏天悶熱，不需要保暖。老人小孩夏天容易感冒，多是空調引起的。所以吹空調的時候最好把溫度設置在26度以上，註意保持肩部、頸部、腰部、腹部的保暖，防止感冒！
廣東的夏天很長，預計到165438+10月。在這個漫長炎熱的夏天，希望我整理的這些夏日健康小貼士能幫到大家！健康是壹輩子的事，希望大家都能有壹個強壯的身體！