老年人如何利用娛樂活動強身健體？

老年人要想延緩衰老，就要多參加娛樂活動，保持壹顆年輕的心，這樣也能預防老年人的各種疾病，陶冶身心，維護保健。以下是六種適合老年人的娛樂活動。音樂壹段節奏明快、悅耳動聽的音樂，會抹去妳心中的不快，讓妳忘記煩惱。此時體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外，協調氣血運行的效果。壹段氣勢磅礴、昂揚向上的音樂，能讓人熱血沸騰、激情澎湃，產生積極向上的力量。老年人應選擇那些健康、高雅、悠揚、輕松的音樂，以達到消除疲勞、愉悅和滋補的目的。書畫有人把練書畫比作不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究立意，練習時壹定要心平氣和，全神貫註，不受雜念，類似於氣功的呼吸練習和有意防禦。其次，書畫講究姿勢，要求頭要直，肩要平，胸要直，擡的時候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近氣功練習的姿勢。釣魚適合去郊區釣魚，經常去郊區本身就是壹種鍛煉；其次，水旁空氣異常清新，負離子含量高，使人感到無憂無慮、輕松愉快，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降血壓、緩解疲勞的作用；另外，釣魚時，等待魚兒上鉤，會讓妳心情愉悅、放松，從而達到內無憂慮、外無疲勞的最佳健康狀態。養花不僅可以觀賞、美化環境、賞心悅目，而且花的香味還可以起到殺菌、凈化空氣的作用。同時，花朵釋放的香味通過人的嗅覺神經傳入大腦，使人感到舒適、和諧、愜意，產生壹種沁人心脾的快感。對舞蹈的實驗研究表明，即使是交誼舞中的慢舞，消耗的能量也是安靜狀態下的3-4倍。其次，跳舞時，舞者必須專註於音樂，舞步要與音樂相協調。再加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光，不僅是壹種美麗的享受，而且令人陶醉。旅遊可以使人領略大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗的人文景觀，使人得到精神上的享受。同時，身處異鄉山水，呼吸新鮮空氣，讓身心短暫徜徉，讓人放松。