大學生如何養生，應該註意什麽？

？大學生如何養生，應該註意什麽？

運動不宜劇烈。夏季至日過後，天氣炎熱。最好安排在晨曦初露或者夕陽西下的時候運動。應選擇散步、跳舞、太極拳等溫和緩慢的運動方式，時間約1小時。？

由於夏季至日後氣候炎熱，出汗多，運動強度不宜過大，時間不宜過長。如果妳劇烈運動，妳很容易出汗，出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。

在運動的過程中，出汗多的時候，可以喝淡鹽水，紅豆綠豆糖漿，或者吃點西瓜。雖然運動後很熱很渴，但我們還是強調控制冷飲，比如各種碳酸飲料、汽水、冷凍水果等等。冷飲容易損傷脾胃，影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。

另外需要強調的是，運動後不能馬上用冷水洗頭和淋浴，否則會引起寒濕痹癥、頭痛等疾病。

註意飲食清淡。夏季至日是壹年中人體新陳代謝最旺盛的季節，而此時人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡可口，避免油膩難消化的食物。

註意清熱，健脾養胃。還建議早晚喝點粥，既能生津止渴，又能滋補身體，幫助楊琪，符合“春夏養陽”的原則。

有些人習慣在夏天喝綠豆糖漿，但其實寒濕體質的人不宜多吃綠豆。蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和水果適合各種體質的人；虛寒體質的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒性水果，冷凍後最好不要吃。濕熱痰濕者應少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、桂圓等等溫水果。

除了飲食，日常生活中保健要註意三點:

1，日常生活中:早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。最好在晚上11之前睡覺；

2.運動:積極運動，適宜選擇運動量較小的運動，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太極拳等。，且運動時間不宜過長；

3.感情上:不要有起伏。保持愉快的心情不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時，還能促進體內骨髓造血功能。心情不好的時候，可以多去郊外走走，學會自我解釋，幫助自己消除不良情緒，笑對“多事之秋”。