男性保健有哪些禁忌？
1，男性健康禁忌
1.糟糕的飲食
口渴是身體缺水的信號，說明體內細胞脫水。有些中年人因為工作忙、學習緊張或生意難做，連壹口水都喝不了很久，不吃早餐更是常見。如果任其發展，會導致水分和營養不足，誘發腦血栓和尿石癥，影響健康。
餓了要馬上吃飯，不要隨便拖延吃飯時間，否則會引起胃腸痙攣性收縮、腹痛、腹瀉、低血糖。飲食不規律，饑腸轆轆，經常饑腸轆轆，暴飲暴食，往往是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的根源。
2.累的時候不要硬忍。
當妳感到疲勞時，是身體需要恢復體力和精力的正常反應，也是人體所具有的自動控制信號和警示。如果繼續硬忍，會出現全身無力、肌肉酸痛、頭暈、思維遲鈍、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等癥狀。長期睡眠不足會造成大腦損傷，身體組織和細胞超負荷運轉，損傷大腦，促進早衰。如果晚上感到頭暈、困倦，不要硬撐，也不要用濃茶、咖啡、香煙等。以刺激提神，以免誘發神經衰弱、高血壓和心腦血管疾病。
3.疾病的預防和艱難的支持
中年人的腦、心、肝、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退。許多中年人經常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關節痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲不振等。這些可能是疾病的早期表現或信號。如果聽之任之，或者只是找壹些“對癥”的藥帶病吃，帶病工作，結果就會貽誤時機，導致大病。生病的時候要及早去醫院治療，這樣有助於身體早日康復。
4.不要使勁上廁所。
平時想上廁所，都憋不住。大便難憋，如果不及時排出，水分會被腸道反復吸收，導致大便難以排出。大便中的毒素在體內長期積累，有害物質被腸道吸收，會導致精神萎靡、頭暈、食欲不振等癥狀。如果經常出現這種情況，可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發大腸癌。
憋尿不僅會引起下腹部難以忍受的疼痛，還會引起尿路感染和腎盂腎炎。長期反復緩慢可愛的感染也會造成腎功能損害，甚至尿毒癥。尿液反流進入前列腺可導致前列腺炎、尿頻、尿失禁、下腹、會陰或腰部疼痛不適，甚至導致性功能下降，影響生活質量。美國科學家的壹份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的幾率是壹般人的5倍。所以，要養成定時排便的習慣，如果有排尿的意向，要立即排尿。
5.努力玩。
文明、輕松、健康、適度的娛樂活動可以調節人的神經，陶冶人的情操，有益於健康。但過度玩耍會導致體內維生素A消耗過多，視力下降，神經疲勞。如果長時間聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長時間玩電子遊戲會導致“遊戲機綜合癥”；通宵打牌、下棋、打麻將，會消耗太多的大腦和精力，傷害身體，影響健康。所以玩玩就夠了，更要註意文明，優雅，放松。
6.運動不難。
2.男人如何保持健康
1.營養專家:多吃含鋅的食物。
據統計，30-45歲的男性有65%營養不良。其中，相當壹部分男性並不知道自己對營養素有著獨特的需求。對於男性來說，鋅是最特殊最重要的營養素。
在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，鋅的日攝入量男性應為15mg，女性應為11.5mg。這是因為鋅是雄激素合成的必需品，同時也承擔著保護前列腺的重任。體內的鋅主要通過糞便、尿液、汗液、毛發、皮膚等排泄。也會失去。壹般來說，男性每天減掉1.4 mg，女性每天減掉1 mg。
目前國外常用“蘋果療法”治療慢性前列腺炎，因為蘋果中的鋅可以改善慢性前列腺炎患者的缺鋅狀況。王興國說，如果壹個人的味覺能力下降，鼻子變得油膩、發紅、脫皮，很可能表明缺鋅。貝類是最先富含鋅的食物，如牡蠣、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊等。，其中牡蠣被公認為含鋅最多的食物。此外，瘦肉、堅果、粗糧中鋅含量也很多。
2.男科專家:多喝水保護前列腺。
前列腺是男性特有的器官，但時不時會制造壹些“小麻煩”。數據顯示，約50%的男性會在壹生中的某個時間受到前列腺炎的困擾。喝水是保護前列腺最簡單也是最重要的方法。每天的飲水量應該是1500~2000 ml，但是盡量把大量的飲水時間放在早晨和早晨，晚上睡覺前盡量少喝，以免增加夜間前列腺的負擔。
另外，記得不要憋尿，飲食清淡，性生活適度，勤換內褲。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜，如西紅柿、柚子，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，也能在壹定程度上降低患前列腺癌的風險。
建議50歲以上的男性每年做壹次前列腺特異性抗原檢測，尤其是近親中有前列腺癌的。
3.心血管專家:飲食宜清淡。
據統計，由於女性有雌激素的保護，男性心血管疾病的發病時間比女性早10年左右，其患冠心病的概率是女性的3倍。此外，男性中風的風險略高於女性。
壹是飲食清淡，鹽吃多了會血壓升高；第二，少吃動物脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會使血脂升高，引起糖尿病；第三，少吃膽固醇含量高的動物內臟；第四，如果不喝酒，酒精會增加血液中的甘油三酯；第五，如果不吸煙，吸煙者的高血壓、冠心病患病率明顯高於不吸煙者。
另外，從20歲開始，男性會開始關心膽固醇。如果有異常，要及時戒煙，爭取每天保證30分鐘的活動時間，多吃杏仁、菠菜、海帶等。
4.運動專家:練習“仰臥起坐”
對於男性來說，失去肌肉就相當於在壹定程度上失去了生活的基礎。壹項研究發現，男性到了中年，肌肉量會減少約1/3。如果男性40歲以上，不能完成10個俯臥撐，或者不能在30秒內反復深蹲19次，說明肌肉力量不足。
練習時，首先要正確地、循序漸進地做好每個姿勢。壹般每次2~3組，每組8~12。需要註意的是，動作開始時手肘接觸或超過膝蓋，然後回到仰臥，雙肩墊為1。如果用護肘的力量來完成仰臥起坐，或者手肘不接觸或超過膝蓋，就不能算。另外，在坐起時，身體會不由自主地向某個方向偏離，這會使腹肌運動不均勻。所以，盡量控制仰臥起坐的方向，放慢速度，調整呼吸。
3.男人如何補腎？
1，黑豆
具有暖胃明目、活血利濕解毒的功效。也是潤澤肌膚，黑化胡須和頭發的佳品。富含優質蛋白質、Vb族和Ve，還含有核黃素和黑色素。有助於防止衰老，增強活力，美容養顏。
2.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物性食物中最高，能清除體內自由基，具有顯著的抗氧化作用。男人腎虛應該怎麽補？黑芝麻對延緩衰老、治療消化不良、治療白發有壹定的作用。
3.黑米
具有健脾溫肝、補血益氣的功效。維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬天吃，對補充人體微量元素很有幫助。煮八寶粥不要放糖。
4.黑蕎麥
可藥用，具有消食化積、止汗的功效。除油酸和亞油酸外，還含有葉綠素、蘆丁和煙酸，具有降低膽固醇、降脂降壓、保護血管功能的作用。男人腎虛應該怎麽補？黑蕎麥在人體內形成的血糖峰值有所延遲，適用於糖尿病患者和代謝綜合征患者。
5.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養物質。中醫認為，黑棗性溫味甘，有補腎養胃的功效。
6.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強身的功效。現在研究表明，黑木耳膠質有很強的吸附性，可以清潔腸胃。還含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延緩衰老的功效。黑木耳是壹種可溶性膳食纖維，可以補血。高血脂、心梗、腦梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板數量。