14男士夏季保健小貼士
夏天天氣變熱，很多人喜歡赤腳走，貪圖清涼。但當溫度超過35度時，皮膚不會散熱，反而會吸收外界的熱量。這個時候，赤膊的人會覺得更加悶熱。
2、合理飲食，清淡為佳
夏季人體消化系統變得脆弱，男性夏季保健飲食要註重健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。最好選擇清淡的飲食，少吃油膩難消化的食物。最好的夏季健康飲食包括西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶和綠豆湯。苦味的蔬菜大多有清熱的作用。男性夏季常吃苦味蔬果，可以起到解熱、祛暑、消除疲勞的作用。是男性夏季養生的好選擇。
3.鹽水和茶最解渴。
夏天大量出汗帶走鹽分、維生素和鉀、鎂等微量元素。如果它只喝白開水，不僅不能正常進入血管和滯留在細胞內，還容易滲入汗腺和膀胱並迅速排出體外，不僅不能解渴，還會引起驚悸、頭暈等不適。比如它在喝白開水時加入少量的鹽，會使身體保持營養，有解渴的作用。夏天喝茶，不僅可以補充營養、流失的維生素等人體必需的東西，還可以生津止渴，提神醒腦，增強食欲，有解毒殺菌的作用。
4.選擇在清晨刮胡子
清晨是刮胡子的最佳時間。睡眠時，由於新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，頭發生長迅速。經過壹夜的“瘋狂”，早晨是“減”的最佳時間。而且此時皮膚是放松的，刮胡子也可以減少被劃傷的幾率。剃須時要繃緊皮膚，減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後塗上適量的剃須膏，先從太陽穴、臉頰、脖子開始，其次是下巴，理想的角度是26度左右，盡量減少背部刮傷。
5.註意穿著健康
男性生殖器官的發育和結構、外生殖器的健康與服裝密切相關。緊身牛仔褲透氣性差，散熱性差，尤其是化纖褲，容易造成陰囊處於封閉狀態，空氣不流通，細菌容易滋生，引起生殖道炎癥，血液循環也受到限制，對精子的產生和營養非常不利。長此以往，容易造成不孕不育的不良後果。因此，建議男性夏天穿薄衣服，內衣選用吸水性好的純棉，不要經常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲的時候，最好選大壹點的，棉的，透氣的。
6.晚睡，早起，午休
夏天，人們因為黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時。不能午睡的，中午聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。
7.最佳睡姿是仰臥。
睡姿會對性功能造成「不良後果」嗎？答案是肯定的。對於男性來說，最好的睡姿是仰臥，兩腿分開；俯臥和側臥可能對男性生殖系統產生不良影響。仰臥真的是最好的睡姿。同時，男性最好自然分開雙腿，給陰囊和陰莖足夠的活動空間。如果壹個男人肥胖，仰臥睡覺時打呼嚕，還不如仰面躺著，頭微微偏向壹側。
8、冷水浴不可取。
冷水洗澡是很多人喜歡的方式，尤其是中青年男性。但是，夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣的流失。可以看到手腳發冷、腘繩肌抽搐、雙眼視力模糊等癥狀，甚至出現不明原因的發熱。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
9.註意給睪丸降溫。
炎熱的夏天，要註意給睪丸降溫。因為睪丸對溫度的要求很高，陰囊承擔著調節睪丸溫度的重任。睪丸溫度過低時，陰囊皮膚收縮，防止熱量流失；睪丸過熱時，陰囊皮膚會松弛散熱。因此，專家建議，男性要善待自己的睪丸，不要長時間坐在寬松的沙發上，這樣會影響下半身散熱。在日常生活中，鼓勵男性朋友穿寬松的褲子，保持下體通風幹燥，讓睪丸有壹個寬松的工作環境，使其發揮最大的生理功能。
10，呵護肝臟，少喝酒
在炎熱的夏天，很多人會選擇壹些冰鎮飲料來飲用，其中啤酒是很多人的選擇。但是妳知道，男人對肝臟做的第壹件事就是酒精。有關專家發現，如果每天飲酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的發病率在160年中為92%。所以，保護肝臟從戒酒開始，除了少量紅酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織的衰老和肝細胞的修復、更新和解毒能力大有裨益。這類食物包括蛋、魚、家禽、豆制品、動物肝臟等。
11，別忘了補鉀補充營養。
平時註意補充壹些營養，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、冬瓜、李子等新鮮果蔬；補充水分和無機鹽，特別是鉀，如豆類及其制品、蘑菇等。多吃能清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜等。蛋白質要適當補充，如魚、瘦肉、雞蛋等。
12，住房要涼。
早晚室內溫度較低時，應打開門窗通風。中午室外溫度比室內溫度高很多，壹定要關好門窗，拉上窗簾，或者加壹層紙紗隔熱。這樣，涼爽的室內環境會使人感到平靜和舒適，適合午睡和休息。
13，睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可以促進足部血管擴張，加速血液循環。足部穴位多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，特別是對於失眠和足部靜脈曲張的人。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫30℃-40℃。如果可能的話，每晚睡前30分鐘洗個熱水澡。
14，夏季鍛煉不可或缺
夏天運動可以加速體內新陳代謝，有助於排汗。夏天天氣會漏水，運動是出汗的重要方式。運動還可以加強熱適應，提高機體調節體溫的功能，預防中暑和壹些常見的熱證。但是夏季鍛煉時間很重要。不要選擇太陽最毒的中午，因為出汗會傷血。壹般建議選擇早晨，因為人體早晨的陽氣比較弱，這個時候運動可以補充陽氣。還要註意的是，要選擇慢跑、太極、健美操等不太劇烈的運動方式。