常見的健康誤解:膚淺的飲食也可能傷害妳的健康。
現代人的亞健康問題非常嚴重，比如初三及以上學歷的健康問題，越來越多的人患上，讓無數中老年人憂心忡忡。所以在這樣的健康形勢下，養生逐漸成為人們熱衷和遵循的壹種生活方式。
然而，醫療保健的普及也帶來了壹些問題。很多人分享自己的保健經驗。很多人看完之後，根本不考慮是否適合自己，而是盲目的套用在自己身上。結果他們不僅沒有得到好的結果，反而給自己惹了很多麻煩。今天我們就來總結壹下養生的常見誤區。
養生五大誤區
第壹個誤區:每天走壹萬步健康嗎？不壹定
這兩年，每天做壹萬步運動的說法越來越流行。這聽起來很有道理，但並不適合所有人。前幾年在黑龍江，壹對老夫妻每天走壹萬步，最後膝蓋骨折，不得不去醫院做人工膝蓋。
由此可見，對於中老年人來說，壹天走壹萬步或者穿膝蓋，尤其是沒有掌握正確的走路方式和頻率的人，對膝蓋的損傷只會加劇，會引起膝關節變形、膝關節滑膜炎、積液、半月板損傷等問題。
另外，隨著手機的普及和技術的更新，我們每天走的步數也已經統計清楚了。攀比朋友之風漸起，似乎壹天不走壹萬步就不行，於是有些人幹脆壹天不走壹萬步，以此來換取自己的健康。
正確做法:壹般來說，每天走五六千步就夠了。如果是身體不好的老年人，也可以適當減少次數，不要讓身體走得太快。另外，時間最好控制在半小時以內。
第二個誤區:膚淺的茶和簡單的飯也可能傷害身體。
然而近幾年關於保健的文章提到最多的是:清淡飲食，多吃水果蔬菜。這句話本身沒錯，但是為了追求極致，有些人把多吃蔬果變成了只吃蔬果，也就是在日常生活中只吃素食。
雖然吃太多辛辣油膩的肉類確實會帶來壹些健康風險，但我們還是有必要噎著它。肉類蛋白不同於植物蛋白，肉類中有很多素食不具備的營養成分。妳應該吃妳應該吃的。吃蔬菜而不吃肉不會給我們的健康帶來任何好處。
正確做法:我們的飲食攝入要均衡，葷素搭配最好，高蛋白肉類，高纖維蔬菜，多吃水果補充維生素。所謂清淡飲食，要體現在做菜的方式上，盡量減少油和辣椒的用量，以蒸、炒或燉為佳。
第三個誤區:喝粥養胃？效果不壹定好。
喝粥養胃是非常流行的養生手段。現代社會可以說是“十個人九個胃”，十個人中至少有九個人的胃不健康，所以這些人往往壹天喝三次粥。的確，粥的質地更軟，比米飯更容易被消化，可以緩解消化壓力，減輕胃的負擔，給胃更多的能量進行修復。
但是長期喝粥不壹定有養胃的效果。壹方面，如果壹直喝粥，營養素的攝入會比較單壹，不利於養胃。再壹個，妳的胃會長期“偷懶”，消化掉這種流質食物，胃的功能就會下降。如果以後吃正常飯，可能會不適應。
正確做法:腸胃不好的人，胃病期間可以多喝粥，但不能長期喝。正常的飯要吃，但是要清淡。此外，他們還可以偶爾吃些助消化的水果，如香蕉、蘋果等，也能促進養胃。
第四個誤區:睡前喝紅酒抗不了衰老。
很多女性都有睡前喝紅酒的習慣，覺得這樣可以促進睡眠，美容養顏。但是睡前喝紅酒對我們的傷害更大，會增加肝臟的負擔。長期喝紅酒會導致酒精性肝炎的出現。而且，老年人要想抗衰老，就不應該依賴酒精。酒精沒有抗衰老作用，只會導致血壓波動，容易誘發高血壓等疾病。
另外，喝酒本身並不能幫助我們睡眠。我們需要依靠褪黑激素才能入睡，但是酒精並不能促進這種物質的分泌。只會導致神經麻痹。即使睡著了，身體也很難得到真正的休息，第二天醒來依然會昏昏沈沈。
正確做法:戒酒是每個人都應該做的，因為《柳葉刀》已經明確指出飲酒是零健康行為。想要抗衰老，就要註意防曬，減少熬夜，適當運動，健康抗衰老。
說到這，我想大家對養生的誤區都有壹個簡單的認識。並不是所有的養生方法都適合他們，甚至養生也是有限的。如果某些保健方法是錯誤的，就不要去嘗試。
其實除了上面我們經常聽到的養生方法，還有壹種養生方法，很多人都信以為真，那就是把枸杞泡在保溫瓶裏。
第五個誤區:用保溫杯泡枸杞真的能養生嗎？
枸杞含有豐富的維生素A、膳食纖維和多種礦物質。是很多人提到養生首先想到的食物。最常見的吃法是用水沖泡。但實際上，枸杞泡水未必能充分發揮效用，尤其是泡水時間和溫度不夠，溶解在水中的營養成分會更少，僅靠喝水是無法吸收任何營養成分的。
所以有兩種方法，壹種是枸杞泡好後簡單食用，另壹種是重復使用。壹把泡過多次的枸杞，可以充分的喝下裏面的營養成分，也可以讓我們多喝水。
結論:現在養生是大勢所趨，但也要學會識別養生的誤區，不要踩，考慮別人的經歷，想清楚是否適合自己，講究壹種科學的生活方式，才能把養生說到底。