失眠多夢睡不著。睡前做哪些小動作促進睡眠的香味？
科學研究表明，睡眠與壽命直接相關。每晚睡眠不足4小時的人，80%都是短命的。此外，根據美國國家睡眠障礙協會的分析報告，45歲以上的人群中有超過壹半的人患有睡眠障礙，主要是失眠。所以，要想睡得好，睡得香，睡前壹定要特別註意準備。幾招，每天睡前堅持做壹個，能讓妳睡得香，睡得好，人也更長壽！
睡前梳頭，調整身體經絡。中醫理論認為，頭部是身體的“智宅”，連接全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調理全身經絡，達到防病養生的目的。梳頭的時候可以用梳子，也可以直接用手指代替梳子。五個手指組成壹把梳子，雙手手指從前到後從前額發際線到頸後發際線梳理頭發，壹邊梳理壹邊摩擦頭皮，緩慢輕柔，每次持續時間約10分鐘。
睡前拉伸懶人肌肉壹寸，延年益壽。拉伸是最簡單、最實用的健身運動。適當的拉伸身體，比如拉伸，有助於疏通經絡。促進氣血運行，調節臟腑陰陽平衡，是壹種很好的自我保健方法。拉伸時，身體盡量拉伸，四肢伸直，全身肌肉發力。拉伸時，盡量吸氣。放松的時候，全身的肌肉都要盡量放松，盡量呼氣，這樣運動的效果會更好。
睡前輕叩膽經，放松活絡，消除水腫。下肢膽經的循行路線是沿著大腿和下肢的外側中線至小趾和第二趾之間。有壹個標誌很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側面的線，主要有四個穴位，分別是膝蓋上的環跳、石豐、中都、陽關陽。但是如果妳睡得太晚，比如11 pm之後，那就不要做了。因為肝膽是內外臟，晚上11以後敲膽經，容易引起肝上火。