立冬如何養胃？
1，暖腹
有腹脹腹痛癥狀的朋友，每天早晚把手貼在肚臍兩側的皮膚上，來回搓幾次，就會發熱。這是因為天樞穴位於肚臍兩側，按摩可以刺激天樞穴，達到治療消化功能障礙引起的積食、腹瀉、嘔吐、便秘的效果。
2.喝花茶
桂花自古以來就有“良藥”之稱，在旅遊中有散寒祛邪的功效。它味辛，無論是煎湯還是泡茶，甚至泡酒內服，都能起到祛瘀化痰的作用，對治療厭食、閉經腹痛有壹定療效。其中，由桂花和紅茶制成的桂花茶具有暖胃的功效，最適合在初冬保健。
3、適度飲酒
適量飲酒能有效刺激胃腸蠕動，有助於胃腸消化，緩解疲勞，疏通血管，散寒。但過量飲酒容易消耗精力和氣血，損害胃腸功能，引起痰多火旺等癥狀。輕者可能導致腹脹、厭食，重者可能導致腦出血或胃出血，甚至肝壞死等嚴重後果。
4.冥想和修煉
人的心情和心態與胃病的發生密切相關。因此，註意心理健康，保持良好愉快的心情，是立冬養生的壹大法則。日常生活中要註意避免緊張、焦慮等負面情緒，註意勞逸結合，避免負面情緒的刺激影響腸胃的正常運轉，以免過度疲勞造成腸胃不適。
5、選擇喝水的時間
如果妳壹天不能喝八杯水，那麽妳必須學會適時喝水。每天早上胃酸最強。如果此時空腹吃飯容易出現消化不良，建議飯前喝壹杯白開水，每餐前喝壹杯水，1小時，更好的幫助稀釋胃液，平衡酸堿，促進日常消化。
6.吃溫熱的食物
立冬時節應多吃溫性食物，以養胃並起到強身益氣的作用。冷食容易引起惡心、腹瀉，熱食會引起肝火，建議少吃。常見的溫性食物有牛肉、桂圓奶、魚等。
7、三餐定量
立冬養生需要從日常做起，壹日三餐壹定要定時定量，並嚴格按照要求進食。大多數腸胃病患者都是飲食不規律的人。有些人習慣午餐和晚餐壹起吃，或者晚餐和宵夜壹起吃，會嚴重損害人體生物鐘。如果不及時糾正，只會加重腸胃疾病。
立冬，也叫“膠東”，意思是冬天開始了。民間有“冬天補冬天”的習俗，腸胃不好的人更要註意當季的飲食。古人認為天涼了，就要補充身體營養。吃人參、鹿茸、狗肉、羊肉、燉雞鴨八寶是冬季比較受歡迎的滋補方式，壹些中藥店推出了十全大補湯，即十味滋補中藥或其他肉類補品燉雞。
1，冬季養生飲食不宜黏寒，因為這類食物屬於陰，容易損傷人體陽氣，飲食應以“補”為主。進補方法中，以燉湯進補為佳，燉湯進補制作時間長，有利於營養的消化吸收，可適當加入藥材，增強療效。
2.冬天對應的器官是腎臟。中醫認為，腎是先天之本，生命之源。其強大的功能可以調節身體以適應嚴冬的變化，否則會引起代謝紊亂而生病。因此，冬季保健的重點是“滋腎防寒”。3.入冬後，在日常生活的調養上應采取“藏”的原則。中醫認為，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於藏陽，藏精。
食譜:大棗山藥排骨湯材料:山藥、大棗、排骨、調料:蔥、姜、鹽、雞精、枸杞制作:將排骨剁成小塊洗凈，山藥去皮切成滾刀塊；用飛水分別撈出排骨和山藥；鍋中燒開水，放入排骨、蔥、姜片、紹興酒，煮30分鐘，放入山藥、大棗、鹽、雞精，調味煮10分鐘，再放入枸杞，出鍋。
功效:山藥具有健脾補肺、固腎益精等多種功效。對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、白帶增多、尿頻等也有壹定的治療作用。新鮮塊莖中含有的粘液和消化酶能防止心血管脂肪沈積，有助於胃腸消化吸收。增強腸胃免疫力，防止腸胃疾病復發。冬天，天氣寒冷，氣候幹燥。人體受到寒冷刺激後，胃酸分泌增多，胃腸道容易出現痙攣性收縮，增加了胃腸道疾病的發病率。殼聚糖和卡拉膠能智能中和胃酸，清除炎癥和潰瘍組織，修復胃黏膜，防止各種胃炎和潰瘍上升。殼聚糖、卡拉膠天然安全，無任何毒副作用，適合所有人，尤其是免疫力低下、肝腎功能不全者。