立冬保健註意事項4立冬如何調理？
1，飲食調理，天氣寒冷，飲食調理重在“滋腎防寒”，以溫補為主為宜。建議多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等。都是適合的食物，有助於滋陰潛陽，增加熱量。
2、日常休養，《黃帝內經》指出:“冬三月，此謂閉藏？早起晚睡，壹定要曬太陽？去冷去暖？此冬氣應是養藏之道。”冬天氣候寒冷，植物枯萎，是萬物藏而不露的季節。人們應該早睡晚起，保證充足的睡眠，這有助於保存能量和保護陽氣。另外，雖然天氣寒冷，也要註意保持空氣流通。白天氣溫高時，開窗通風，保持室內空氣清新。
3、精神休養，冬天萬物雕零，往往讓人有所觸動，郁郁寡歡。立冬要學會及時調整不良情緒，在自己處於緊張、興奮、抑郁的狀態時，盡快恢復心理平靜。心平氣和，無欲無求，能使空氣向內，有利於養藏
4、運動調養，冬季養生，除了感冒進補，加強體育鍛煉也必不可少。適當的運動可以增強新陳代謝，產生熱量，提高身體免疫力，減少疾病。但冬季不宜像春夏那樣運動量過大，出汗過多，冷風壹吹，容易埋下受涼感冒的隱患。