立秋如何養生推薦4個妙招？

調節心情，謹防秋燥

人在夏天出汗後往往會流失過多，體內會出現營養和水分不足的情況。進入秋季後，天氣漸冷，氣候幹燥，容易出現秋燥。

中醫認為，燥為六淫之邪，是秋季的主氣。幹燥，容易消耗體液。口幹舌燥、鼻塞咽痛、皮膚幹燥、大便幹燥、易怒等壹系列常見癥狀，醫學上稱為“秋燥綜合征”。

衣食要防黴。

立秋時節，雨量增多，濕度大，天氣悶熱，食物和衣物容易發黴。壹般來說，溫度達到35℃以上，相對濕度會增加，就容易產生黴變。食用發黴的食物後會發生胃腸道疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎、痢疾等。

容易發黴的食物有:面包、糕點、熟肉、魚蝦、牛奶、雞蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。發黴的衣服、床單、被褥也會引起皮膚過敏。

需要提醒的是，密閉包裝的熟肉應在開封後壹天內食用。如果時間長，在沒有確認變質的情況下，要充分加熱後才能食用。

謹防“秋老虎”傷人。

炎炎夏日的余熱未消，8月底夏季節氣將陸續到來。“秋老虎”甚至可能虎視眈眈，天氣逐漸轉為幹熱。

尤其是立秋後，天氣可能會再次變熱，這種炎熱的氣候有時會持續到九月，直到天氣真正變冷。因此，立秋要“秋老虎”，謹防中暑。

為了預防中暑，最好保證充足的睡眠，註意補充水分，多吃新鮮蔬菜水果，不要長時間待在空調房裏，以免室內外溫差過大而“感冒”。外出時，記得隨身準備好藿香正氣、任丹等防暑用品，做好防曬工作。