壹個人每天必須睡幾個小時？
以下是所有年齡段的推薦睡眠時間:
新生兒(0-3個月):每天14-17小時。
嬰兒(4-11個月):每天12-15小時。
嬰幼兒(1-2歲):每天11-14小時。
學齡前兒童(3-5歲):每天10-13小時。
學齡兒童(6-13歲):每天9-11小時。
青少年(14-17歲):每天8-10小時。
年輕人和成年人(18-64歲):每天7-9小時。
老年人(65歲及以上):每天7-8小時。
請註意，這些睡眠時間建議是壹般建議，每個人的具體需求可能因遺傳、生活方式、健康狀況等因素而有所不同。充足的睡眠對保持健康和提高生活質量非常重要。如果妳對自己的睡眠需求有疑問，建議咨詢醫生或睡眠專家。
中醫對睡眠時間的看法與西醫略有不同，強調因人而異，遵循自然規律。中醫理論認為，睡眠的時間和質量受多種因素影響，如個人體質、年齡、季節、氣候、生活方式等。所以中醫並沒有給出每天睡眠時間的具體標準，而是提倡根據個人和環境因素來調整睡眠時間。
以下是中醫對睡眠的壹些建議:
遵循自然規律:中醫認為人的作息要順應自然界陰陽的變化。所以，最佳作息時間應該是日出後醒來，日落後入睡。這有助於維持人體陰陽平衡，從而保持健康。
季節因素:中醫認為四季的交替對人體的影響很大。春夏日照強，夜晚短，可適當減少睡眠時間；秋冬季節，殷琦盛行，夜晚漫長。建議增加睡眠時間來滋養殷琦。
個人體質和年齡:不同體質和年齡的人睡眠需求不同。例如，體質弱的人可能需要更多的睡眠時間來恢復精力，而年輕人通常比老年人需要更多的睡眠。
養生與休息:《黃帝內經》中提到了壹個養生與休息的原則:“肖梅”與“午休”。肖梅指的是早上醒來後在床上呆半個小時到壹個小時，而午休是中午適當的休息，有助於身體達到晝夜平衡。
總之，中醫認為睡眠的質量和時間因人而異，關鍵是遵循自然規律，適應個人和環境因素。想了解更多中醫睡眠建議，建議咨詢中醫專家。