哭，真的很痛嗎？
我是壹個愛哭鬼，很容易因為感動難過而流淚。我和大學的舍友也比較敏感，在哭泣中壹拍即合(巧合)。
我們愛哭的寶貝，聲音輕柔，感情細膩，內心世界出奇的豐富；如果我覺得不舒服，有壓力，我會在關心和感動的時候哭。哭就像是我們的本能，眼淚仿佛能洗滌靈魂，洗凈汙垢。哭壹哭就會好的。太用力的時候，連哭都哭不出來。我就像壹條快要窒息的魚。我掙紮著呼吸，我很卑微。
初高中的時候，因為考試的壓力而無聊的時候，我會找壹些虐心的小說來讀:十年的滋味如文字般溫暖，三生三世十裏桃花，甜蜜如霜般沈重，都是睡前陪我哭的輔佐。現在因為音樂感動而哭是常事。我愛聽這些日常催人淚下的歌——《陽光彩虹小白馬》《花開》《鳥巢》《能回答壹切的答案》。
當然，哭是有代價的。我經常問自己是不是太軟弱太脆弱，容易哭，幼稚。有時候不想當眾哭，眼淚卻忍不住自發留下來，有點尷尬。有人無數次問我為什麽這麽容易哭——我也想知道哇，我是天生完美。
這次幹脆系統的寫壹下哭，為哭正名。
妳真的知道怎麽哭嗎？
哭也叫情緒哭。眼淚從淚腺流出，因為情境和心情狀態而哭就是哭。和眼睛受到的物理刺激完全不同，比如被哭。
哭是人類特有的技能。嬰兒的第壹聲啼哭有助於他打開呼吸。發展心理學家Bowlby指出，嬰兒的哭鬧行為是壹種與父母的情感聯系——他們需要父母在身邊，尋求關心和照顧。
孩子長大了，哭的理由更多了。成年人為什麽哭揭示了我們是誰，我們在乎什麽。我們會因為無奈、失落、分手、悲傷、痛苦、委屈、自責、不甘、委屈、憤怒、恐懼而哭泣，也會因為感動、重逢、同情、愛、激動而哭泣。悲傷的電影和悲傷的音樂是眼淚的引入。壹個人默默的哭，或者在關心自己的人面前哭，也和當眾哭不壹樣。
下表是心理學家列出的“哭的場合”，左邊是負面情境，右邊是正面情境:
有些人很容易哭，可能天生就會哭。是真的嗎？/妳不說。研究發現，性別和性格是影響哭鬧的個人差異。女孩比男孩哭得多。如果男人哭，他們通常會喜極而泣。不考慮性別差異，從性格上看，同情指數高的人更容易哭。所以，哭真的和自然有關。
葬禮上，妳我總會聽到安慰的表達——“哭多了傷身體，妳的損失我很難過。”這種說法關註的是哭聲，那麽它的科學性如何呢？
其實，哭到底是有害健康還是養生，這是壹個復雜的問題。
心理咨詢師在這壹點上基本達成共識。來自不同學校和學習背景的心理學家都同意，在咨詢過程中哭泣是有建設性的。
但是，學界人士看法不壹。他們認為哭的情況不壹樣，不能壹概而論。
猶他大學的艾倫·沃格爾教授認為，哭可以分為積極哭和錯誤哭，只有積極哭才對人有益。主動哭是身體感受和主觀情緒感受的融合。而“錯誤的哭泣方式實際上壓抑了對身體感受的感知，哭泣掩蓋了感受或者將感受引向其他地方。”
來自日本的教授Tadashi Sawada和他的同事強調了獨自哭泣的好處。他們認為獨自哭泣比在別人面前哭泣更有益於心靈。因為壹個人哭可以避免別人對哭的評判。
如果梳理壹下學院派學者對哭函數的論述，會發現四種觀點:
1.哭有宣泄功能；
2.眼淚讓人更願意求助，給別人關心妳的動力；
3.眼淚促進群體的團結，集體哭泣具有進化意義；
4.哭可以自我撫慰，有利於心情和健康。
其中，第2點和第4點正在被心理學家在實驗中探索。
資深社會工作者利奧·紐豪斯(Leo newhouse)在哈佛健康博客中寫道，“哭泣被發現可以增加情感聯系，增強朋友和家人之間的親密度、同情和支持。
壹項從37個國家收集數據的國際調查發現，70%的人認為哭泣讓他們感覺更好，50%的人認為他們的情緒在哭泣後立即改善。
更具體的實驗來自荷蘭心理學家Gra在2015。阿寧教授何設置了壹個控制實驗:壹部分人看悲傷電影哭了，另壹部分人不哭；然後，在20分鐘和90分鐘後，測量他們的情緒狀態。與沒哭的人相比，哭的人20分鐘後情緒更差。但神奇的是，90分鐘後哭的人變得更好了，甚至比平時更好。也許這就是哭的延遲效應。
然而，心理學家壹致認為，哭泣的實驗遠遠不夠，我們對哭泣的功能仍然知之甚少。
如果妳像我壹樣喜歡哭泣，妳可能需要下面的哭泣指南。
這是心理咨詢師推薦的壹個指南:
作為壹種自我安慰，哭泣、寫日記和坐過山車可以緩解壓力和創傷，並提供壹些溫暖的彈性。如果妳發現生活被痛苦、失落、悲傷所包圍，卻不能哭泣，不妨看壹部悲傷的電影，讓眼淚自然流淌。拿壹包紙巾，讓眼淚自由暢流，暢通無阻，是個不錯的選擇。記得補水就好。
引用:
1.赫斯多佛，華盛頓特區，文格赫茨，a。特林布爾，M. R. (2018)。不哭的社會和心理後果:與精神病理學和治療相關性的可能聯系。中樞神經系統光譜，23(6)，414–422。/intl/blog/the-red-light-district/201508/the-effects-cryin
5./intl/blog/less-stress-more-peace/202101/hacks-so-good-crying-stress-relief-and-healing
6./intl/blog/body-sense/201010/are-all-crys-good-you
7./intl/blog/he-speaks-she-speaks/201101/the-哭聲遊戲