爬山有什麽好處？
鍛煉
這當然是登山愛好者的首選。否則，怎麽會有那麽多人呼吸困難呢？城市裏氧氣明顯不足，登山是最好的有氧運動——當然不是在海拔3000米的山上。山上樹木蔥郁，鳥語花香，空氣清新。是天然的“大氧吧”。登山是壹項全身運動，能有效促進新陳代謝，加快血液循環，使人容光煥發，消除運動後的疲勞。
治療近視最簡單的方法之壹就是看得遠壹點，放松眼部肌肉。但由於工業汙染和熱島效應，空氣中懸浮顆粒物多，城市能見度差。山野，尤其是在CRBT山頂，可以使眼睛看向無限遠，緩解眼肌疲勞。
鍛煉腳，鍛煉心肺功能。俗話說“人先老。”腳力強的人能跑能跳能走，所以不容易老。就腳力而言，爬山的效果最好。壹位資深登山者說:“我60歲中風，65歲心肌梗塞。經過幾年的鍛煉，去年開始爬山後感覺心肺功能越來越好。經過多次全面體檢，沒有發現任何問題。我感覺爬山似乎比長跑和遊泳更能有效、更容易鍛煉腳力和心肺功能。”增強心肺功能，增強抗病能力。原因很簡單:向心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變窄，可能會引發心臟病。爬山可以使心臟產生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能的增加，替換大血管，減少患心臟病的機會。
爬山可以讓心臟更發達:跑步是公認的最有效的強化心臟的方法，但是爬山的效果並不遜色。爬山時，肌肉收縮不僅使身體向前運動，還使身體向上上升，增加了心臟的負擔，從而使心臟收縮得更快、更強。隨著坡度、速度和時間的增加，這種負擔越來越大，這對心臟是壹種極好的鍛煉，會使它適應時間的變化。
腳是人體的根。經常爬山可以增強下肢力量，提高關節的靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松、肌肉萎縮，有效刺激下肢六經和足底多處穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時手臂擺動，腰、背、頸的關節和肌肉不斷運動，促進了身體能量的代謝，增強了心臟功能。
爬山運動可提高骨髓造血功能:科學家實驗發現，在山區爬山運動後，每立方毫米血液中的紅細胞數量增加到500-600萬，血紅蛋白增加到15-16 g%，下山後壹兩周紅細胞增加到81700萬/mm3，血紅蛋白達到23 g%。
有利於減肥。登山活動，尤其是爬山，由於空氣稀薄，人體大部分轉為無氧代謝，登山、露營活動運動量大，在山上野餐往往難以滿足體內的熱量需求。所以可以消耗大量聚集在人體內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。所以登山特別適合想瘦身減肥的女士。
永遠保持年輕。人體正常代謝會產生壹種叫做自由基的有害物質，破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織衰老甚至變異。氧負離子能有效結合自由基並將其排出體外。據相關資料顯示，城市街道的氧負離子單位含量僅為100至300個，而在山林中可達數萬個。因此，在山上散步、露營，可以有效排出有害自由基，有利於延緩衰老。
爬山時可以促進血液循環和能量代謝，提高體溫，給身體帶來積極的作用。首先，爬山出汗可以排出身體和體表的壹些廢物，給身體壹個大掃除。其次，在攀爬過程中，由於體溫的升高，可以殺死壹些細菌，然後由於汗液的適當排出，可以將體溫控制在安全範圍內。經常爬山運動可以鍛煉控制汗腺的神經系統，使其更加敏感。第四，爬山出汗有美化皮膚的作用。血管的收縮、拉伸、收縮相當於按摩皮膚。但出汗後要用溫水洗澡，運動後要及時補水，註意保暖。
山路崎嶇不平，在其中行走有利於提高人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是在沒有經過人工修飾的無臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。
增進友誼
登山是增進友誼、交流感情的壹種方式。下班後或節假日，約上三五個親朋好友，壹起向山頂進發，沒有工作的壓力，也沒有生活的煩惱，互相傾訴，加深了解，增進友誼。與此同時，登山也成了許多青年男女愛情的“升溫劑”。
磨練意誌
爬山可以磨礪妳的意誌，開闊妳的心胸。要爬山，妳得壹步壹步地爬。就像爬樓梯壹樣，要壹步壹步來。爬上去之後，妳還得壹步壹步往下走。真的很難。但是，當妳爬到山頂，征服了壹座又壹座山，妳會感到無比的興奮、快樂和滿足。“沖破青山的人不老，風景這邊獨好。”爬山可以讓妳感受到歷盡艱辛到達頂峰後的獨特境界和樂趣。我市壹位醫學健身專家告訴我們:爬山是壹種利用自然條件鍛煉全身的有氧運動。消耗的熱量比遊泳多2.5倍左右，比跑步和打羽毛球還多。爬山具有強身健體、保健和輔助治療的作用，對於長期在城市生活的人來說，其價值尤其明顯。
平靜自己的情緒
爬山是最好的鎮靜劑:當妳在風景優美、空氣清新的山上爬山時，可以改善大腦皮層的興奮性和抑制性，從而對神經官能癥、抑郁癥和失眠癥有很好的治療作用。爬到山頂，可以欣賞到梅城的美景，壹覽眾山小，傲視群雄。還可以自由大聲地彈奏《喲咳》，以此來緩解自己壓抑的心情。
增長智慧
爬山還可以激發人的智慧:因為對於整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，露天爬山是最好的積極休息，可以放松所有緊張的腦細胞，就像打開了抑制想象力發展的閘門，各種創造性思維會壹起湧現，任其馳騁，於是新的創造性勞動又開始了。
爬山不僅是對大自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當妳登上頂峰時，“其他的山在天空下都顯得矮小。”，妳會享受回歸自然的快樂，增添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人來說，無疑是最好的“保健品”。