“體寒”的女人應該吃什麽？需要註意什麽？
陰虛體質養生法
●物理特征
形體消瘦，面色潮紅，口幹咽燥，心緒不寧，手足發熱，失眠多夢，大便幹燥，小便黃，喜冷飲，脈數，舌紅少苔。或伴有幹咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛)；或心悸、健忘、失眠多夢(心陰虛)；或腰酸、頭暈、耳鳴，男性遺精，女性月經稀少，面色暗紅(腎陰虛)；或者脅痛，視物模糊(肝陰虛)。
●養生原則
滋陰清熱，滋補肝腎，陰虛體質關鍵在滋陰；五臟中，肝藏血，腎藏精，與下焦共居，所以滋補肝腎很重要。
●養生方法
精神調理:這種體質的人急躁，常心煩易怒，是陰虛火旺，火擾神明的原因。所以要遵循《黃帝內經》的“靜而空”和“守神在內”的精神。
環境調節:這種人瘦瘦的，但是瘦熱的，經常手腳發熱，口幹咽燥，怕熱喜歡冷，冬天容易感冒，夏天不舒服，炎熱的夏天要註意避暑。
飲食調養:滋陰潛陽宜清淡，少食油膩、厚燥之品。
陽虛體質的養生方法
●物理特征
體白胖或面色蒼白，總怕冷怕暖，四肢乏力，小便長，大便稀，口淡，唇白，常自汗，脈弱，舌質淡胖，有齒痕。人很容易受寒生病，可以看做怕冷、四肢冰涼，或者腹部持續疼痛，喜歡溫壓；或身體、面部水腫，不宜排尿；或腰酸、冷痛、清谷；或宮寒引起的陽痿、遺精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜間尿頻，大小便失禁。
●養生原則
溫補脾腎散寒，陽虛關鍵在補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重點補之。
●養生方法
精神調理:中醫認為陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現為情緒不佳，容易悲傷，所以壹定要加強精神調理，善於調節情緒，消除不良情緒的影響。
環境調節:這種體質四肢冰冷，喜暖怕冷，不耐秋冬。所以陽虛的人要特別註意環境調節，提高人體抵抗力。
飲食護理:多吃具有壯陽功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。按照“春夏養陽”的原則，夏天可以每伏吃壹次羊肉湯，以此來加強人體的陽氣，當天地興旺之時。
氣虛體質的養生方法
●物理特征
體質消瘦或肥胖，乏力，氣短，懶言，聲音低沈，面色蒼白，經常自汗，尤其是活動時，心悸，納差，舌淡胖，苔白，脈弱。如果生病了，癥狀會加重，或者伴有氣短、懶動、咳嗽、氣喘；或者吃的少，腹脹，便溏；或脫肛、子宮脫垂；或心悸、精神疲勞；或腰膝酸軟，尿頻，男子遺精早泄，女子白帶。
●養生原則
益氣養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾為“氣血生化之源”，所以脾、肺、腎都要補。
●養生方法
飲食調理:可以常吃粳米、山藥、小麥、大棗、胡蘿蔔、香菇、雞、鵝、兔、鵪鶉、青魚、鰱魚等。
血虛體質的養生方法
●物理特征
面色蒼白或萎黃，皮膚幹燥，唇淡，頭暈目眩，心悸失眠，多夢，四肢麻木，舌淡，脈細弱。
●養生原則
補血養血，因為心主血，肝藏血，脾主血，所以要補心、肝、脾。
●養生方法
日常生活調整:謹防“久血傷身”，不要過度勞累。
飲食調理:可常吃桑椹、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、牛肝、烏骨雞、甲魚、海參等食物。
楊勝體質養生法
●物理特征
表現為身強體壯，面紅易怒，聲高氣粗，喜寒怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便臭。如果妳生病了，很容易由熱轉熱，但妳會看到高燒，脈強而泛，口渴得厲害，喜歡冷飲。
●養生方法
精神修養:楊勝的人容易生氣，平日要加強道德修養和意誌鍛煉，培養壹個良好的性格，用意識控制自己，遇到生氣的事情要用理智克服情緒沖動。
飲食調理:飲食上，宜用滋陰降火、清淡之品，忌食辛辣、燥性食物。對於牛肉、狗肉、鹿肉，要少吃溫性食物，多吃蔬果。酒精辛熱，陽氣盛者不宜多飲。
血瘀體質的養生方法
●物理特征
面色晦暗，體口唇暗，目暗，皮膚不對，易出血，舌紫或有瘀點，脈細或澀。如果患病，上述特征會加重，可出現頭、胸、脅腹、腹部或四肢刺痛。嘴唇發青或有出血傾向，吐血、便血等。、或腹部包塊、痛經、閉經、崩漏等。
●養生方法
運動:多做對心臟和血液有益的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內功、保健按摩手法等。，基於身體各部分都可以活動並幫助血液流動的原理。
精神調理:在血瘀體質的精神調理中，要培養樂觀的情緒。愉快的精神導致氣血、camp循環和健康的和諧，有利於血瘀體質的改善。相反，抑郁和憂郁會加重血瘀的傾向。
飲食調理:可以常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑、黑豆等。可以經常喝少量的酒，多吃點醋。
痰濕體質養生法
●物理特征
肥胖、貪食、神疲乏力、懶惰、嗜睡、體重、口粘或便溏、脈濡滑、舌胖、苔白膩。有病則胸悶、咳嗽、氣喘、痰多；或者吃的少，惡心嘔吐，便溏；或四肢浮腫，精神抑郁，小便不利或渾濁；或者頭身沈重，關節痛重，皮膚感覺遲鈍；或者女性白帶過多。
●養生方法
環境調節:不適合生活在潮濕的環境中；雨季要註意濕邪的侵襲。
飲食調理:少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太飽。多吃蔬菜和水果，尤其是壹些具有健脾、利尿、化痰作用的食物。
體內氣滯與健康規律
●物理特征
瘦或胖，面色蒼白或萎黃，通常易怒，易激動，或抑郁，胸悶，嘆息，舌淡紅，苔白，脈細。有病則胸脅疼痛或竄痛；或胸腹部疼痛、月經不調、痛經；或咽部阻塞，如果有異物；或頸部腫痛；或胃脘痛，吐酸水，呃逆噯氣；或者腹痛、腸鳴音、排便不舒服；或憤怒、頭痛、頭暈、困倦和嘔吐。
●養生方法
情緒調節:這種人性格內向，經常處於抑郁狀態。根據《內經》“喜勝憂”的原理，他應該積極尋求快樂。
飲食調理:可以少量飲酒，促進血液循環，改善心情。多吃能行氣的食物，如佛手、橘子、橘皮、香櫞等。