保溫中的註意事項
1，清淡飲食
壹般來說，夏季炎熱潮濕，人往往會出現頭重、抑郁、倦怠、胸悶、食欲不好等癥狀。夏季飲食不宜過飽，壹般只吃七八分飽，遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃”的原則，少吃辛辣、油炸食品，多吃冷飲，以免損傷脾胃功能。註意全面均衡的營養搭配。
2.註意防曬
夏天註意防暑防曬。
適度的有氧運動可以補充能量，調理氣血，維護陽氣，有助於加快身體的新陳代謝，保持年輕。需要註意的是，對於長時間的戶外活動，可以使用雨傘和帽子進行防曬，因為雨傘和帽子可以阻擋部分紫外線，避免陽光直射皮膚，降低皮膚溫度，防止中暑。
此外，中暑後應立即采取降溫措施。洗澡是降溫的好方法。如果沒有條件，應盡量用清水清洗面部、頸部和四肢降溫，並喝適量的冷飲。
3.註意適量運動
因為酷暑前後氣溫比較高，加上南方天氣往往悶熱潮濕，人體感覺不舒服。即使出汗也不能解決困熱，反而更容易中暑。所以，暑熱養生首先要避免悶熱天氣過度勞累，盡量少出門，少活動。為了讓體內的濕氣排出去，盡量在氣溫較低的時候，進行早晚散步等適度的運動。
健康專家提醒，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，極有可能發生心腦血管意外。因此，中年人應避免過多消耗體力的運動，如跑步、器械鍛煉等。
對於年輕人來說，遊泳是夏季體育鍛煉的首選。據悉，遊泳運動後，可以充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性支氣管炎、改善肺氣腫有很好的效果。遊泳還可以改善心血管系統的功能，增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈積。但即便如此，遊泳時間也是有講究的，最好選在早上或晚上，飯後壹小時內不宜進行。遊泳前壹定要做好充分的準備，避免抽筋和感冒。