日常健身養生要點

1，壹個目標，壹個重點，兩個部分，三個要領。

2.壹個目標:是針對健身的，東西方的就少說了。健身鍛煉是目的，有好有壞，心態平衡是關鍵。少說多聽少操心，運動項目少不了。冥想“運河”車，祛病健身，延緩衰老。

3、壹個重點:是腎，是生命之源，主骨、髓、腦、腎，主水、主氣。它是人類生命活動的動力。健身首先要強腎，使人精神飽滿，效果明顯。它的保健措施有:壹、前後彎曲；第二，打腎；三、雙手搓腎81次；第四，左右彎曲；第五，撞樹按摩腎臟，搓腹部；第六，太極拳運動腰部周圍的腎臟。

4，兩部分:壹是頭部，是人體的總部和指揮器官，不能失靈，要保護。為此，應該做到:包括四個眼部按摩和“洗眼”。頭部按摩就是五個字:按:(按腦穴)。捏:(捏頸椎)。搖:(慢慢左右、前後搖頭)。明:(明21次)。牽引:(人力牽引21次)。

5.其次是腳，腳是人體的基礎。足部的保健尤為重要。因為這個原因:壹、腳搓36次或81次。第二，我踮著腳跟21次。第三，走大圈。四、全身抖加切100次。第五，腳要保暖。

6、三個要領:第壹，壹定要“休息”，就是要閉上眼睛，悠閑地靜坐。

7.“運河”車早晚都會自助。尤其是老年人更應該多坐。安靜鎮定神經，閉眼可以幫助老人排除雜念。只有安靜地產生陰，協調陰和楊燦，我們才能保持我們的心。總之保證我們每天有足夠的時間“休養生息”是非常有效的。

8.第二，妳要“放下”。這幾年妳就不要提這個了。日常生活中要以平常心和赤子之心對待壹切。妳應該盡力擺脫家庭瑣事帶來的所有煩惱。妳應該面對現實，不要自找麻煩。該得到的自然要得到，不該得到的不要強求，該放手的盡量放手，什麽都不要放在心上，壹切順其自然。

9.第三，要“堅持”，就是要堅持，不能偷懶，不能三天打魚兩天曬網。除了刮風下雨的日子，即使不去室外和室內，也要堅持完成以上程序。只有堅持，才能達到預期的效果。