壹天中什麽時候最適合鍛煉？中醫這麽說的！
晨跑:
太陽升起後跑步最好。早上太陽還沒有升起或者剛剛升起，植物光合作用不足，氧氣濃度比較低，經過壹夜的城市廢氣堆積，空氣質量比較差。建議太陽升起後再運動。另外，人體的陽氣是在早晨升起的，這個時候的陽氣還是很嬌嫩的。中醫認為“動則陽升”，運動越劇烈，人體陽氣越厲害，不利於陽氣的休息。因此，建議晨練以溫和運動為主，如散步、慢跑、晨練、太極拳等。，而且劇烈運動也不合適。
喜歡晨跑的寶寶們要註意啦~
中午跑步:
其實壹天中鍛煉的黃金時間是下午16: 00-17: 00，因為壹天的大部分工作結束後，人體的肌肉和韌帶得到同步運動，心率和血壓趨於平穩，可以進行更劇烈的有氧運動，比如跑步、打球、遊泳等。
但是下午16: 00-17: 00仍然是上班時間，這個時間是不可能鍛煉的。所以建議工薪階層可以推遲到17: 30-18: 30。這個時間是下午和晚上，太陽還沒落山，太陽還在當季。這個時候運動，既避開了工作時間，又不影響太陽落山後對太陽精神的收集，與晚飯時間也沒有沖突，更適合上班壹族。
下班後穿上壹雙跑鞋去追夕陽！
夜間跑步:
晚上運動，尤其是劇烈運動，確實不利於健康和調息。中醫認為，夜晚太陽下山時，人體的陽氣逐漸收斂藏起，逐漸進入睡眠階段。所謂“陽入陰而後眠”。晚上運動刺激身體的陽氣，特別是劇烈運動刺激，“陽不入陰”，容易引起失眠。所以晚上鍛煉不僅損傷陽氣，還浪費* * *，長期下來對身體有害。“這就相當於機器經過壹天的運轉，壹直處於緊張狀態。晚上不停機維修，而是加大馬力繼續運轉。這個價格只能提前修或者報廢。”飯後散步能促進胃腸蠕動，改善消化功能，並能安神定誌，有利於睡眠。把握好活動的強度就好，不要太激烈。
晚飯後去附近的公園散步是個不錯的選擇。
無論什麽時間運動，都要註意熱身運動，不要空腹運動，也不要吃完飯馬上運動。運動前後要吃點東西補充能量，控制好每次運動的持續時間和強度，健康減肥。適當的運動是減肥的方法。趕緊分享壹下吧！
,