根據季節調整作息，促進健康
許多醫學調查發現，現代人的疾病多發與作息不規律密切相關。晚上睡覺，早上起床，作息紊亂，已經成為影響現代人健康不可忽視的因素。根據古代養生理論，人類的壹切活動都要隨著大自然的變化而不斷調整，這樣才有利於健康。《黃帝內經》是著名的中醫養生經典，對人在不同季節的作息有著科學的論述，對現代人的養生有著重要的指導意義。
春三月，人夜臥早起，廣行黃帝經。指出春季是人體陽氣上升的季節。為了不妨礙陽氣的運行，人們應適當晚睡，以免因早睡而抑制陽氣的運行。春天的早晨，大自然的陽氣逐漸上升，人體應該順應這壹自然規律。有必要適當早起，做壹些舒緩的活動，如在院子裏散步，以促進陽氣的上升，這對健康有益。但無論什麽季節，都不要睡得太晚，春季晚上要在11之前睡覺，以免損傷肝臟。
在夏三月，人們晚上躺下，早起，這是夏天人體陽氣最旺盛的時候。《黃帝內經》認為，人要晚睡早起，適當接受陽光照射。在夏天，他們仍然要在晚上11之前入睡，並且比春天起得更早，甚至在淩晨5點左右就要在黎明起床鍛煉身體。夏季的這種作息，可以借助陽氣的運行，促進身體的各項機能，也有利於身體代謝的垃圾快速排泄，對壹年的健康大有裨益。
秋天和三月，人要早睡早起，這是收斂的季節。自然界的陽氣開始向內恢復，人體也要遵循這個規律作息。因此，秋季人們要註意早睡，最好在晚上9點左右入睡，有利於陽氣的收斂。雖然這個時候自然界還有很多陽，但總的趨勢是處於循環狀態，所以人要早起，但是這個時候早起要和自然界的生物同步，而且黃帝內經裏說都是和雞在壹起。
冬天和三月，早睡晚起的時候，壹定要待在太陽底下。冬天是收藏的季節。此時自然界的陰為重，陽藏於內。人體要遵循這個規律，早睡，最好是晚上8點左右。現代人習慣夜生活，冬天睡得很晚，以至於身體的陽氣不斷發散，不收。春季會因陽氣不足而上升變弱，導致各種疾病。冬天的早晨，太陽出來之前，陰氣很重，容易傷陽，所以這個季節的人要晚起，等到太陽出來再起床，有利於護陽，促進健康。