如何保養脾胃？
1，如何保養脾胃
1.饑餓感要適度。
宋代的蘇東認為，飲食適度是長壽的最基本條件。往往是“餓了就要停下來，才有保障。”他認為這樣可以“寬胃養氣”。清代尤澄認為:“多飲則濕，不利於健康；不能吃太多，但是吃多了就很難改變了。因此，許多健康專家主張飲食要適度。
2.慢慢吃
《楊彥·顏勇》中提到:“無論粥、飯、點心，都宜細細咀嚼，再咽下去。”《醫學論》說:“如果妳不想匆匆忙忙地吃飯，就會損傷妳的脾臟。妳要細細咀嚼。”咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎。所以在飲食方面，註意細嚼慢咽。
3.飲食要有規律、有規律。
在錢進方耀，人們說“飲食要適時”也就是說，飲食壹定要有規律、有規律，這樣身體才能及時獲得維持生命的營養物質。
4.生氣後不要吃東西
雇人說“吃完不要生氣，生氣了不要吃。”這說明吃飯的時候要心平氣和，煩躁等不良情緒會影響消化問題，要盡量消除，這樣才有利於腸胃的消化。
5.五味同食。
《蘇文通奇天論》中指出:五味調和，筋骨健軟，氣血運行，情理嚴密。說明了主食和副食多樣化的重要性，食物要混合多樣化，有利於健康和營養吸收。
6.飲食清淡。
唐代藥王孫思邈主張清淡飲食。“總是以淡甜淡物為宜，大麥曲和粳米較好；不要喝油膩的濃湯、黃油和奶酪。他還主張“善修自然者，往往需要少吃肉，多吃米。"
7.不要過量攝入食物中的甜味和鹹味。
《蘇文·冰淇篇》說:“有誌者事竟成。故溢而化渴。”糖吃多了會傷脾胃，痰會損傷牙齒，容易患糖尿病。《千金要方》中說:“鹹者傷筋，鹽吃多了傷筋。“現代研究證明，吃鹽過多會導致心血管疾病的高發，尤其是高血壓，會縮短人的壽命。
8.食物溫度要適中。
“飲食宜溫”“飲食之者，熱不灼，寒不澎湃”，這是《內徑》中關於飲食中寒熱適度的忠告。過熱、過熱、過冷的食物都會對消化道造成壹定的傷害，過冷則會傷脾胃。即使在炎熱的夏天，也不要隨意吃冷飲。
9.保持飲食清潔。
漢代醫聖張仲景在《傷寒論·禽獸魚蟲忌口》中說:“臟飯，惡肉，臭魚，皆害人。”
10.飯後養生很重要。
孫思邈在《錢進方》中說:“飯後要漱幾次口，使牙齒不敗，口腔芳香。三十六歲敲牙，滿嘴食物，容易消化，對人有益。吃飽了就躺下。不吃東西會生病的。”
2.吃什麽保養脾胃？
1，糯米
糯米是日常生活和飲食中最常見的食物，是煮粥、煮飯或包粽子的理想材料之壹。而且糯米含有豐富的B族維生素，可以暖脾胃，補氣。可緩解脾胃虛寒、食欲不振或腹脹腹瀉等部分癥狀。所以有句古話叫“糯米粥是暖胃養氣的奇品”。另外，用糯米、山藥熬粥，可以健脾和胃；加蓮子同煮，可溫中止瀉；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。所以，想要健脾養胃的男性可以在飲食中吃壹些糯米，對脾胃的健康有非常好的作用。
2.蘋果公司
蘋果作為壹種非常常見的水果，深受大眾喜愛。如果人們每天吃壹個蘋果，將對他們的健康非常有益。這是因為蘋果是很好的保健水果，還具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，對改善脾虛厭食、胃陰不足、陰虛胃痛等有很好的作用。蘋果500g，西米100g，白糖100g，加水適量，煮成粥。蘋果粥具有生津潤肺、除煩解暑、健胃等作用。適用於體虛、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便幹燥、高血壓。
3.銀杏樹
銀杏壹般指銀杏的堅果。因此，銀杏有時也被稱為銀杏。銀杏的營養價值非常高，可以食用或入藥，還含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維和多種維生素。經常吃銀杏，可以養陰美容，有效抗衰老，促進血液循環，使皮膚容光煥發。另外，用白果煮糖水有健脾胃的作用，所以脾胃不好的男性可以在飲食中經常吃壹些白果，對健脾養胃有好處。
銀杏的營養價值很高。
4.山藥
山藥是壹種很好的健康食品。如果經常吃山藥，對人體健康非常有益，而且還含有澱粉酶等營養成分。經常食用可以促進消化，健脾養胃。並且在《本草綱目》中也有“健脾益精強腎，治百病，治五株七傷”的說法。如果壹些因飲食不當、偏食而導致腸胃不適的男性朋友比較感冒，適當吃壹些山藥是有幫助的。山藥屬於澱粉類根菜。食用時以蒸熟為宜，切忌煎、炒等烹調方式。
5.蘑菇
甜瓜屬於真菌類食物。因為做成菜後非常好吃，很受大眾歡迎。而且蘑菇還有健脾和胃、益氣的功效。經常食用有利於改善脾胃虛弱、食欲不振、氣虛乏力。此外，還可用於防治佝僂病和胃癌。早在古代文獻中就有記載，香菇有補氣、補虛、健脾胃、治皮膚病等多種功效。選擇蘑菇時，壹定要聞壹聞，看是否有刺鼻的氣味。
6、扁豆
扁豆是眾多蔬菜中膳食纖維最高的食物，甚至比我們常吃的芹菜高3倍。而且扁豆還有健脾養胃、消暑祛濕的作用。另外，平時容易便秘、容易上火的男性，不妨多吃扁豆。但如果是因為吃了太多辣椒、咖啡等刺激性食物而導致便秘，則不能通過服用膳食纖維來緩解，反而可能使便秘更加嚴重。