五谷養生饃
養生原則
治病不如防患於未然。——《丹溪心法》朱元振衡
在保健護理上要謹慎，不能因不義而小失而不補，不能因傷而小失而不防。——《抱樸子》金葛洪
我的生命在我自己，不在天堂。——《神仙經》
保健是以不傷害為基礎的。——《神仙經》
陶冶性情的方法，不是走久了，坐久了，躺久了，看久了，聽久了。——宋普謙《養生概論》
不講道理就死的小，積累的傷害小，積病成衰。——《論養生》三國嵇康
虛邪偷風，避之有時，淡泊空，順真氣，守靈於內，平安不病。——《蘇文論古代天真》
擅長養生的人會把它養在裏面，不擅長養生的人會把它養在外面。——《壽世保元》龔銘汀縣
善於保養不如善於吃藥。——宋·陳至《贍養老人與家庭養老》壹書
被困住了想想就疼；要做的事情太多了，而且很痛。——《抱樸子》金葛洪
生理欲常過勞，食量常少，疲勞不極端，少不虛損。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
雖然經常吸毒，但不懂養性之術，也不能長生不老。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
善修自然以治未病之病，亦是仁者之義也。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
精、氣、神被養生專家稱為三寶。——王企石，明代徐莉袁劍人
邪聚則氣衰。——《蘇文評論發燒》
義存在於內，惡不可為。——《蘇文怡·駢刺論》
陰平陽為密，靈為治；陰陽分離，本質絕對。——《蘇文·陰陽應像大論》
西京養生
元氣固若金湯，不思飲食；元神會，不思睡；景源足，無欲；三元，地仙。——《養心》明胡桓溫
50歲的人會失去精力，大法要20天排壹次。——《泰鼎主要養生理論》元王玨
縱情生活，古今皆然。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
如果消散真的精進了，病就跟著來了，死也跟著來了。——《尊重生命八記》清明高遠。
酒，色等等，使人誌氣昏廢，傷道德。——《吃著性感的紳士話》陳明吉茹
禦女之法，壹月可再泄，24歲就200歲了。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
集中的方法就是說，壹是欲望不足，二是省力，三是平復怒氣，四是戒酒，五是謹慎。——《取經三要》明遠坤逸
男貴鮮少要養精，女貴養血。——浩史的總結清晰全面。
心理健康保護
戒戾氣滋養他的本性，少點善念滋養他的精神，省下言語滋養他的精神，千萬不要想著私心滋養他的心靈。——明代胡《續附件·養生要訣》
與其看病，不如交個朋友。-諺語
人借氣補身，所以平日在乎善修，最忌諱的就是生氣。——《老老恒言》曹青汀東
每顆心都有所愛，不需要深愛，有所恨，不需要深恨，都是破壞性的，有害的。——唐孫思邈《壹千塊錢救急》
開心的話，稍微克制壹下就會堅定；很生氣很煩，有點耐心休息。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
人們知道憤怒和悲傷的危害足夠大，卻不知道快樂和喜悅的危害足夠大。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
心樂是良藥，因精神損傷而骨枯。-諺語
放心吧，活到白頭。-諺語
老年人的感情，想春風得意，不想郁郁寡歡，可以養生。——明代胡《類修要》中的
聖賢得人心，人得欲望，君子行仁義，小人行惡。——《淮南子》西漢劉安等。
想得太多是危險的，想得太多是分心的，想得太多是有損智慧的，擔心得太多是疲憊的。——《養生精要》唐·
平和是指對事物的感覺是輕的，和諧是指我要做的事是順的，外輕內順，但身體上有準備。——蘇神宋良芳壽司和沈括
以滿陰忍怒，以陽抑喜。——《抱樸子》金葛洪
懂得安逸自足的人，才會有安逸的生活。——《尊重生命八記》清明高遠。
事情適應，事情太平，可以延年益壽。——《壽世保元》龔銘汀縣
想想就不花力氣，頭發也不會白。——“醫療第壹”王銘·魯文
煩了，就老了；微笑，少壹個。——《養心》明胡桓溫
有說有笑，七個都有。-諺語
微笑，十歲；煩惱，憂愁，白頭。-諺語
經常笑，青春永在。-諺語
風平浪靜的事有余味，人卻風平浪靜了壹年多。——《呻吟聲》呂明·坤。
養心不擅情欲。要想垂直，就要成為災難；我快樂極了，我快樂極了。——《養生四要》清晰全面。
善生者，先除欲。——《吃著性感的紳士話》陳明吉茹
起伏的頭發...可節而深始也，節而順，停而亂。——《春秋故事》西漢董仲舒
有難不惱，萬歲。-諺語
情欲使人好色，仇恨使人努力。——《古今圖書集成》陳清·雷蒙
突如其來的快樂傷肝，突如其來的恐懼傷腎，過度衰老傷肺，過度思考傷脾。——《養生四要》清晰全面。
精神堅定的，安靜的，精力充沛的，堅強的，急躁的，疲憊的，老了。——《淮南子》西漢劉安等。
秦療心、花肝、香脾、石腎、春肺、劍膽。——《夢的陰影》朱慶·Xi的絲帶
人生如天地，暖是春，悲是秋。——《醫學之書》中的青城·星璇
善於養生的人，首先要擺脫欲望。——《男女君子之言》陳明吉茹
得神者昌，失神者亡。——《蘇文·移精變氣》
擾則百病，靜則百病。——“健康寶藏”羅原天壹
愛惜精神多養精，不愁想的少，想的少。——《壽世保元》龔銘汀縣
妳可以在心中托起壹艘船，健康長壽百年以上。-諺語
千健萬健，樂觀是關鍵。-諺語
在三笑的壹天，人生難老；壹天三件煩心事，不老不老。-諺語
憤怒使人變老，但快樂使人年輕。-諺語
生氣的時候不要煩躁，被打死的時候不要急躁。-諺語
壹直笑啊笑，長壽之道。-諺語
與其心胸寬廣，不如胸懷寬廣。-諺語
知足者常樂，笑者長久。-諺語
要生活好，不要渺小；善於控制憤怒導致無數的生命。-諺語
常笑，百病不來。-諺語
治病必先治神，用藥必先治心。-諺語
忠誠是長壽之本，善良是幸福之源。-諺語
生活上中庸，精神上大方。-諺語
養生必先修德，大德則壽。-諺語
身體健康增強體質，心理健康增強心臟。-諺語
開心點，永遠知足。-諺語
飲食健康
吃飯不說話，睡覺不說話。-《論語》春秋戰國時期的孔丘
喝酒自然健脾，少吃壹定安全。——明代胡《續附件·養生要訣》
壹頓疼，十頓喝湯。-諺語
睡覺用蘿蔔，起床用姜，沒有醫生處方。-諺語
在那裏熱食勝於冷食，少勝於多，熟勝於生，淡勝於鹹。——宋普謙《養生概論》
吃的地方沒有濃濃的味道，也沒有重口味的酒。——魯的《春秋》，戰國的等。
五谷為養，五儲為助，五菜為充，五果為益。——《養生四要》清晰全面。
餓不暴食，渴不暴食。-諺語
活著的基礎，必須以食物為基礎，不知道什麽食物合適，是不夠生存的。——宋冠秀《聖跡總錄》
陰生於五味，陰五宅傷於五味。——《蘇文·陰陽應象大論》
飯量小的話，不想吃就很難改掉，吃飽了也會經常餓。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
酒喝多了氣升，茶喝多了氣降。——《健康皮膚語言》陳明吉茹
五谷雜糧，瓜果蔬菜，用心吃養，千萬不要過量，傷身。——《蘇文論五大永久政治大學》
泡飯的湯不會嚼爛。-諺語
餌不是為五味四氣準備的，而是偏食。時間久了，臟腑傾斜，就是有病。——《蘇文玄寂致病型》劉晉元蘇皖
吃能驅邪，安神，悅神提神，補血。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
吃完飯，喝壹杯茶，走壹百步，用手揉肚臍。——《昔非安日編》明代鄭玄撰。
如果妳想健康，食物應該是新鮮的。-諺語
養生之道，不在飲食之前。——《嘉業堂系列》劉青成感
不吃空心茶，少吃宵夜。——明代胡《類修要》中的
稠糊對身體有害，簡茶淡飯延年益壽。-諺語
寒從腳開始，病從口入。-諺語
早上吃三片生姜就像喝人參湯。-諺語
晚上少吃點，胃會舒服壹晚上。-諺語
如果妳在山谷裏是安全的，妳會死，妳的飲食會加倍，妳的胃會受傷。——《健康小貼士》明湖桓溫
有喜歡的就不說了。當妳生病的時候，妳應該考慮壹下。——《養生四要》清晰全面。
晚飯少吃點，活到九十九。——《養生精要》唐·
不是所有的食物都可以加鹽，但是加的少了就淡了，東西的味道也就真了。——《老老恒言》曹青汀東
調理脾胃是中醫的王道，食療是治病的良方。——《任齋誌芳論》宋·楊世英
粥飯，天下第壹補藥。——《生活情趣飲食譜》王慶世雄
吃飽飯後躺著是病。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
壹日三餐，醫生沖我哭。-諺語
冬天吃蘿蔔夏天吃姜，沒有醫生的處方。-諺語
飲食比醫生更能治病。-諺語
母親當中醫不好——諺語。
感冒從腳開始，疾病從口入――諺語
貪婪和困倦，加上疾病和年齡-諺語
甜言蜜語攫取野心，甜言蜜語糟蹋年齡――諺語
吃饅頭喝涼水會讓妳變瘦變幹——諺語
許多谷物都是進口的，但醫生卻改用鋤頭——諺語
少吃多吃，長壽――諺語
暴飲暴食容易生病，但定期定量的措施可以讓妳平靜下來——諺語
肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。-諺語
與其吃壹筐爛杏子，不如吃壹口鮮桃。-諺語
與其讓肚子飽，不如把它儲存在鍋裏。-諺語
健康飲食，防止生病。-諺語
生命健康
經常洗衣服，經常洗澡，經常曬被褥，經常剪指甲，擺脫疾病——諺語
勤於身體的人，精神無非是氣，能聚精氣神；人勤於智慧，精氣不動於外，能捕捉精氣。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
時刻鍛煉自己的頭腦，努力工作。——《呻吟聲》呂明·坤。
太陽不照門的時候，醫生就會上門。-諺語
走的時候帶輛車，進的時候走壹趟，照顧好自己，借機招人。——魯的《春秋》，戰國的等。
頭發，貧於血，多於梳頭，頭發不白。——《養生精要》唐·
衣服有厚有薄，隨時想合身。所以夏季月份不要完全薄，寒冷月份也不要極厚。——宋普謙《養生概論》
保持牙齒穩固的方法是盡早敲300次牙。——《養生精要》唐·
牙，骨差，牙是法院切的，牙不是齲齒。——《養生精要》唐·
孩子要安全，往往帶來饑寒交迫。-諺語
按摩是保持健康的技術之壹。——《雨航雜記》馮明·史克
春捂秋凍，無雜病生。-諺語
經常洗衣服洗澡，經常曬被褥，疾病少。-諺語
如果妳想長生不老，妳的腸子永遠是清澈的；如果妳想死，妳的腸子裏沒有屎。-諺語
指甲常剪，疾病不染。-諺語
不嘗煙酒，則身強體壯。-諺語
不抽煙不喝酒活到九十九——諺語
不嘗煙酒，身強體壯——諺語
用黃色的罩子遮住臉，讓妳在陽光下有強烈的感覺。-諺語
如果妳想少感冒，就要經常洗冷水澡。-諺語
剃頭洗腳比吃藥好。-諺語
側臥屈膝，益氣。——《寶生路堯》宋·蒲前官
養生的人，越是難以入眠。——《老老恒言》曹青汀東
腰，腹，腳，脛，正常溫度，胸到頭，微寒。——宋普謙《養生概論》
冬天不應該極端溫暖，夏天不應該貧窮和涼爽。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
夫妻二人晚上躺下，要搓胳膊腿、胸腹部十次以上，稱為幹浴。——《寶生路堯》宋·蒲前官
孩子不是受凍挨餓，而是吃飽穿暖。——《傷寒論》吳琴湯
湧泉穴2，精氣誕生的地方，睡覺時要揉壹千遍。——《守石清》清幽成
春夏早起，秋冬睡。閻死後，雞叫早忌。——《健康小貼士》明湖桓溫
腹部是五臟之和，所以腹部是溫熱的。——《老老恒言》曹青汀東
冷暖貼合身體，不要奢侈華麗，可以延年益壽。——《養性延壽錄》南朝梁濤鴻景
鍛煉健康
運動，病難沾。-諺語
人怕不動，腦怕不用。-諺語
水止百日毒，人歇百日病。-諺語
打壹仗，瘦瘦的；讓路，變胖。——明代胡《類修要》中的
老人血氣停滯，拜時四肢屈伸，氣血通暢，可終身無手足病。——《古今圖書集成》陳清·雷蒙
起早貪黑，精神抖擻，壹整天都精神抖擻。-諺語
如果每天經常出差，身體會輕爽，肌肉和血液會順暢，飲食也容易消失，不會有停滯。——宋普謙《養生概論》
如果妳想健康，妳必須每天鍛煉。-諺語
運動如靈芝，何苦去找神仙方子呢？-諺語
晚飯後散步壹英裏。-諺語
跑跳輕盈，不松松垮垮的走不了路。-諺語
安靜少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛。-諺語
壹家人不是螻蟻，流水不腐。人體也是以理性為基礎的。——宋冠秀《聖跡總錄》
生理上的欲望總是容易的，食物往往會少。沒有痛苦，就沒有滿足感。——《固定真相的秘密》蔡
不擦亮槍，不練不壯。-諺語
運動，病難沾。-諺語
水止百日毒，人歇百日病。-諺語
起早貪黑，精神抖擻，壹整天都精神抖擻。-諺語
氣血養生
齊要柔而不堅，要順而不逆，要定而不亂，要聚而不離。——《取經三要》明遠坤逸
血肉之神必須培養。——《蘇文玄寂原發病型》劉晉元蘇皖
胃虛就是五臟、十二經脈、十五絡脈、四肢不能運行，百病生起。——論金元時期的脾胃高力
最大的保健就是愛氣，愛氣來自神，神來自於他的意誌。——《春秋故事》西漢董仲舒
滋養內腑者，以撫慰臟腑，暢通血脈，使全身流行和諧，百病不為。——《壽世保元》龔銘汀縣
養氣者，必從調息開始。——《取經三要》明遠坤逸
專註在於養氣，養氣在於養神。神之於齊，母之於子。——《取經三要》明遠坤逸
酒多則氣升，茶多則氣降，肉多則五谷雜糧多則氣滯。——《健康皮膚語言》陳明吉茹
氣血充足。-"井磊"張明·鏡月。
除了血，血虛還會導致脫發。——丁甘仁醫療案丁甘仁
人的生命完全靠氣，血不能去氣，雖然還是危險的。——《論血證》清代榮川
人的氣貴而順，順的是津液的循環，所以沒有痰的危險。——《丹溪心法》朱元振衡
氣有壹息，血就不可能保持壹息。——《任齋誌芳論》宋·楊世英
四季百病，胃氣是基礎。——《壹次爆發的收獲》清余。
長壽健康
仁者之所以長壽，是因為外無貪欲，內有平和，心境平和而不失正氣，取天地之美以養其體。——《春秋故事》西漢董仲舒
生命以長壽為基礎，健康以治病為基礎。——《尊重生命八記》清明高遠。
百歲壽是正年數利人，物猶死於秋，物在正期。——《論衡》東漢王充
溫暖舒適，縱情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彜《爵·廖玨雜記》
讀書其樂融融，山清水秀，可以延年益壽。——《壽世保元》龔銘汀縣
常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，潤五臟，悅肌膚，使人長壽。——宋普謙《養生概論》
善良、節儉、和諧、寧靜可以延年益壽。——《取經三要》明遠坤逸
要長命百歲，讀書，陪妳賞月。——明代胡《類修要》中的
元氣固若金湯，不思飲食；元神會，不思睡；景源足，無欲；三元，地仙。——《養心》明胡桓溫
50歲的人會失去精力，大法要20天排壹次。——《泰鼎主要養生理論》元王玨
縱情生活，古今皆然。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
如果消散真的精進了，病就跟著來了，死也跟著來了。——《尊重生命八記》清明高遠。
酒，色等等，使人誌氣昏廢，傷道德。——《吃著性感的紳士話》陳明吉茹
禦女之法，壹月可再泄，24歲就200歲了。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
集中的方法就是說，壹是欲望不足，二是省力，三是平復怒氣，四是戒酒，五是謹慎。——《取經三要》明遠坤逸
男貴鮮少要養精，女貴養血。——浩史的總結清晰全面。
長壽健康
仁者之所以長壽，是因為外無貪欲，內有平和，心境平和而不失正氣，取天地之美以養其體。——《春秋故事》西漢董仲舒
生命以長壽為基礎，健康以治病為基礎。——《尊重生命八記》清明高遠。
百歲壽是正年數利人，物猶死於秋，物在正期。——《論衡》東漢王充
溫暖舒適，縱情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彜《爵·廖玨雜記》
讀書其樂融融，山清水秀，可以延年益壽。——《壽世保元》龔銘汀縣
常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，潤五臟，悅肌膚，使人長壽。——宋普謙《養生概論》
善良、節儉、和諧、寧靜可以延年益壽。——《取經三要》明遠坤逸
要長命百歲，讀書，陪妳賞月。——明代胡《類修要》中的