眼保健操插圖

01老版本揉天迎穴:

雙手拇指在眉骨和內眼角之間倒置。其余四指拱起抵住額頭，拇指由內向外畫圈，順時針逆時針交替，放松眼睛。

02按警明點:

雙手食指放在鼻梁和內眼角之間，上下交替，不要太用力。

03按揉四個白點:

雙手食指放在眼睛正下方，對準鼻梁最高點，打圈按摩。可以慢慢按摩到臉部外側，擴大按摩範圍。

04按太陽穴，車輪刮眼睛:

用大拇指抵住太陽穴，用食指輕輕刮眼瞼，由內向外來回按摩。上下交替，刮上眼部，刮下眼周，通絡活血，舒緩眼部。

新版眼保健操的第壹步與舊版不同:

按揉竹穴:

用大拇指按壓正在揉眉毛的點，由內向外四個八拍，由外向內四個八拍。

06擠壓肩井穴:

雙手食指按在鼻翼根部，先往下壓，再往上擠。

07按揉四個白點:

先將左右食指和中指並攏，放在靠近鼻子的兩側。大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，按在臉頰中央。註意穴位不用動，面團不要太大。

08按太陽穴，車輪刮眼睛:

四指打拳，用左右拇指的肋面托住太陽穴，用左右食指第二節內側上下刮眼窩，上側從眉間開始止於眉間，下側從內眼角開始至外眼角，先上後下，再上下刮眼窩。

09按壓耳垂眼點，用腳趾撓地:

揉耳垂，用腳趾撓地面。用食指和拇指捏住耳垂，輕輕打圈按摩，促進血液循環，放松頭部壓力。力量接近雙腳，腳尖用力抓地。

10疏通頸部淋巴:

食指彎曲，其余四指握拳，從耳後到肩頸部自上而下刮。疏通淋巴經絡，排毒養顏，加快血液流動，減輕眼部負擔。

11按揉風池穴:

食指和中指並攏，防止脖子和頭連在壹起。由內向外轉圈後，由外向內交替轉圈，來回四次八次，減輕頸部負擔。

特別建議每天壹定要做眼保健操，這樣可以預防近視，保持眼睛明亮。

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