男人長壽必須使用的五個健康秘訣。
男人長壽有五大健康秘訣。
長壽秘方#1:呵護肝臟，少喝酒。
酒精是第壹個傷害男人肝臟的東西。專家發現，每日飲酒量在160克以上時，160年酒精性脂肪肝發病率為92%。所以，保護肝臟從戒酒開始，除了少量紅酒，不要喝白酒和啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織衰老和肝細胞的修復、更新和解毒大有裨益。這類食物包括雞蛋、魚、家禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方#2:保護前列腺，多吃蔥蒜，喝紅酒。
美國國家癌癥研究所的壹項研究表明，每天攝入超過10克大蒜或大蔥的人比攝入不足2克的人患前列腺癌的風險低50%。此外，每天喝壹兩杯紅酒可以幫助男性降低患前列腺癌的風險。和諧的性生活可以疏通前列腺血管，從而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方#3:繞過肺癌的首要條件是戒煙。
研究表明，30歲前戒煙可以降低90%的肺癌風險。戒煙五年後，吸煙引起的口腔和食道腫瘤的風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方4:呵護結腸，少吃肉。
威脅結腸健康的因素有:肉類攝入過多、缺乏運動、膳食纖維攝入不足。確保每天吃足夠的蔬菜和谷物。比如做菜的時候可以加點粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、大白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步旅行。每天做壹定時間的有氧運動，可以防止食物在體內停留太久。走路有很多種方式。晨跑，下班走路回家都是很好的方式。
長壽秘方五:強腎，多喝水，多吃藍莓。
英國腎臟研究中心的壹項研究發現，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎臟疾病的風險會降低80%。藍莓富含壹種可以抑制細菌附著在膀胱組織上的物質。按摩腎臟。作為腰腎之宅，經常按摩腰部可以預防中老年人因腎虛引起的腰酸背痛。把手掌搓熱，放在腰上，上下按摩腰部，直到有熱的感覺。早晚可以重復，每次200次左右。
這是關於如何長壽的五個秘密。總之，無論男女，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。