洗澡減肥的原理是什麽？洗澡減肥應該遵循什麽原則？
1，洗澡減肥的原理
1，耗熱量
雖然洗澡的效果會因水溫和洗澡時間的不同而不同，但壹般來說，洗30分鐘熱水澡平均消耗的熱量等於慢跑1000米。
所以只要掌握了要領，就有助於達到洗澡減肥的效果。如果水溫設置在42-43℃，身體會使用更多的熱能，消耗更多的熱量。
另外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之壹，所以我們可以在水中自由活動；如果加上水的摩擦力產生適度的阻力，可以增加鍛煉肌肉的機會。雖然住在狹窄的浴缸裏，但不方便從事全身運動；但是適合雕刻下半身的完美曲線。
2.靜水加壓內臟功能，有助於減肥。
物體在水中受到的水壓稱為“靜水壓力”。會讓身體各個部位平均承受和水壹樣的重量。如果妳的浴缸足夠深，靜水壓力會更大。
當頸部完全浸入水中，腰部會收縮3-5 cm，腿部在壓力下會變細約1 cm。雖然從浴缸裏起來後會立刻恢復，但“靜水壓力”才是瘦身的關鍵。
靜水壓力不僅作用於身體表面，對身體內部也有壹定的程序作用。比如:循環系統的改善，肝腎功能的改善。身體壹旦受到靜水壓力，氣血自然會變得通暢，水腫也會得到改善。在浴缸裏做踢腿可以達到瘦身的效果。
3、簡單、實惠、經濟、美觀
“越吃越消耗”是減肥最簡單的道理，但很少有人能每天花時間跑步鍛煉。即使每天去健身房，也是全身大汗，飯量大開，越吃越多。而且人們經常采用絕食、節食等方式減肥，容易造成身體負擔，不宜長期連續使用。如果導致厭食，那就麻煩大了。
所以洗澡減肥對身體沒有壞處，每天在家也可以輕松進行。只要妳持之以恒，相信壹定會健康美好。
2、超級有效的沐浴減肥法
1，藥浴瘦身法
添加了中藥的藥浴不僅具有沐浴的功能，還可以在溫水的作用下，通過皮膚的強滲透性，充分吸收中藥成分，疏通骨骼和關節，改善體內水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。
堅持藥浴減肥很重要，特別適合體質比較好的人。介紹壹個適合家庭的藥浴配方:明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、廣藿香、冬瓜皮、海藻、白芷15克，麻黃、車前子、荊芥15克。
將上述藥物用水煎成3000~5000 ml藥液，用紗布過濾，混入洗澡水中，在浴池中浸泡(或部分浸泡)半小時，每日1次，3個月為壹療程。具有潤滑皮膚油脂、除臭瘦身的作用。
2.洗澡時運動
洗澡後5分鐘內，體溫會保持在壹個相對較高的值。這個時候，通過運動和塗抹瘦身產品來減肥就再完美不過了。妳可能覺得簡單的沐浴護理產品就夠了，但實際上非專業的瘦身護理產品並不能滿足妳的瘦身需求，這樣妳就會錯過減肥的最佳時機。
3、姜汁浴瘦身法
用老姜熬制的姜汁，取30cc倒入40攝氏度左右的浴缸中15-20分鐘，可加速血液循環，活化末梢血管。燃脂後會流汗出汗，自然會達到減肥的效果！
4、促進新陳代謝的沐浴法
每天，我們體內都有細胞死亡，這些殘留的廢物堆積在皮膚表面，形成我們通常所說的汙垢。如果不清除汙垢，毛孔會逐漸堵塞，很難排出汗液。壹旦汗液沒有排出，體內的毒素也會同時堆積，使新陳代謝變慢。
要防止這種惡性循環，最好能徹底清潔皮膚上的汙垢，讓毛孔重新通暢。我們不妨在洗澡時用柔軟的毛巾、絲瓜、浴棉等適當按摩皮膚，使血液流動通暢，促進新陳代謝。
5.洗澡時添加瘦身催化劑。
如果在洗澡水中加入瘦身催化劑，可以事半功倍。大部分減肥催化劑可以分為三種:壹是精油，如迷叠香檸檬、葡萄柚、薄荷等單壹或復合精油都是不錯的選擇；二是粗鹽，不用專業浴鹽也可以；第三類是原料，比如幹紅辣椒，生姜，也是很秘方的。其發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，但皮膚敏感的朋友不要輕易嘗試。
6、綠茶浴瘦身法
1.將綠茶渣(3次)或3~5袋茶包丟入絲襪或棉布袋中。
2.把袋子放進洗澡水裏，壹次可以入水20分鐘左右。
壹定要用綠茶泡，不要用其他茶。綠茶中的兒茶素和咖啡因能提高脂肪的代謝率，所以能有效對抗脂肪。邊喝綠茶邊洗綠茶浴，可以達到塑身的效果。但是註意不要用隔夜茶洗澡。