什麽枕頭既能睡覺，又能起到養生的作用？
睡眠枕推薦1:蕎麥殼枕
蕎麥殼枕是市面上常見的枕頭。裏面填充了堅韌不碎的蕎麥殼，可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，符合頭頸的曲線。睡覺很舒服，支撐頭頸部，沒有太大壓力，有助於提高睡眠質量。而且這種枕頭很容易清洗，只需要定期在陽光下晾曬。
睡眠枕推薦二:茶枕
茶枕中的茶葉經過特殊工藝處理，不易破碎。茶葉的自然色澤具有降火、清熱、明目、安神、寧心的作用，有很強的吸濕性和吸味性。抱著茶枕睡覺，聞著清新的茶香，更容易入睡，但枕芯壹個月需要烘幹兩次以上，茶香大概能保持兩到三年。
睡眠枕推薦三:薰衣草枕
薰衣草淡淡的香味聞起來很舒服，可以舒緩眼角，平靜心情，對失眠有很好的效果。薰衣草枕頭壹般不會完全填充薰衣草，太濃了，還有纖維棉，蕎麥皮等。通常是為了保存淡淡的天然香味而添加的，對改善睡眠質量有很好的作用。
睡眠枕推薦4:決明子枕
決明子枕頭能使人體恢復元氣，疏通經絡，促進血液循環，降低血壓，降溫，從而改善內臟器官的功能。其籽堅硬，能按摩頭頸部穴位，故對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病有輔助作用。
睡前做什麽有助於睡眠？
1.散步:平靜地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，睡覺後皮膚也能“活”起來。躺下後不看書看報，不思考問題，大腦活動減少，入睡更快。
2.洗(搓)腳:民間有句俗話叫“睡前燒腳不如吃安眠藥”、“睡前洗腳不如吃補藥”、“護樹根護人腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體的第二心臟”、“心臟的泵”，高度贊揚了腳的保健功能。中醫認為，腳上的60多個穴位與內臟有著密切的聯系。如果能養成每天睡前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳和腳趾的習慣，可以起到促進血液循環、舒筋活絡、恢復陰陽平衡的作用。對於老年人來說，有祛病強身的功效。
3.刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早上刷牙更重要，不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，幫助妳安然入睡；看完電視後，洗臉擦身，保護皮膚，讓睡眠舒適輕松。
4.喝壹杯加蜂蜜的牛奶:民間有句古老的諺語:“早上喝鹽湯，晚上喝蜂蜜。”也就是說，早喝淡鹽水，晚喝蜂蜜水。根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有l-色氨酸，可以促進睡眠。睡前1小時喝壹杯加蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於保持整夜的血糖平衡，從而避免早醒，特別是對於經常失眠的老年人。