頸椎是人體最勞累的部位之壹！簡單4招預防椎間盤突出

翁浩文編譯了妳花了多長時間滑下妳的手機或者把自己埋在妳的電腦裏？事實上，頸椎可能是人體最勞累的部位之壹。因為它需要支撐頭部的重量，壹旦長期使用而沒有適當的保養，或者長期處於不良姿勢，就會導致頸椎過早退化。最常見的情況是疼痛，僅僅是肌肉損傷；接下來可能是退行性關節炎引起的神經損傷、刺痛、麻木；最後，脊髓壓迫和病變，如椎間盤突出，需要手術才能恢復。美國生活健康網站About Health提供了四個動作，可以簡單的保養頸椎，放松肩頸肌肉，減輕頸部負擔。在開始每個動作之前，確保脖子在中間，頭在中間，註意不要向前或向後或向側面傾斜。1.下巴抵胸(1)頭部輕輕前傾，下巴抵胸。(2)停下來後感受脖子後面的拉伸。(3)保持這個動作20秒，回到起始位置。(4)重復動作4次。2.眼睛望著天空(1)輕輕向後傾斜妳的脖子，這樣妳的眼睛就在望著天空。(2)感覺脖子前有拉伸感就停下來。(3)保持這個動作20秒，然後回到起始位置。(4)重復這個動作4次。3.從壹邊到另壹邊(1)輕輕地向左傾斜妳的頭，盡可能地看妳的左肩後面。(2)感覺到頸部右側肌肉拉伸後停止。(3)保持這個姿勢20秒後，回到起始位置。(4)重復拉伸4次，以上動作重復4次。(1)輕輕向左按壓脖子，試圖讓耳朵碰到肩膀。(2)當右頸感覺到拉伸時停止。(3)在該位置保持20秒，然後返回到開始位置。(4)重復拉伸4次，再重復上述動作4次。上半身懶人治痛操！解決脖子到後背的疼痛和麻木