我真的不知道我是社交恐懼癥還是口吃，或者兩者都是！急！！！
也許妳和美國654.38+0.5萬口吃者中的大部分人壹樣，都無法得到適當的口吃臨床治療。妳能做的就是靠自己，用妳能想到的所有治療方法和相關材料來治療自己。
妳要做的第壹件事就是告訴自己，妳需要改變這壹切，妳真的需要改變妳現在說話的方式。雖然做到這壹點很難，但還是要全身心投入，不能有壹點懈怠。有些人有壹種不切實際的幻想，認為口吃有壹天會自動消失，所以妳不能抱有希望。此外，不要指望靈丹妙藥能解決妳的問題。
妳不能被動的等著有壹天好的待遇自動找上妳。相反，妳必須努力自己去尋找。妳要明白，那些陳舊的治療方法，以及這些年來妳所做的努力，對妳沒有任何影響。習慣永遠是強大的，妳會發現很難改變這壹切。雖然現在的說話方式讓妳不舒服，但妳已經習慣了。我們總是在那些未知的事物面前退縮。
為了得到妳想要的長期進步，妳必須願意忍受暫時的不適，有時甚至是苦惱。天上不會掉餡餅。為什麽現在不能花點時間和精力在治療上，以後再說呢？那麽如何治療呢？妳應該徹底碾壓口吃這個世界難題，壹勞永逸地解決它。沒有人認為不吹灰塵就能做到。那麽我們現在應該開始嗎？
要根治口吃，壹個很重要的前提是，必須讓口吃者相信口吃是可以被有效制服的，同時要有拼搏精神和吃苦耐勞、甘於孤獨的性格。絕望、悲觀和被動是自我治療最危險的敵人。
當妳的恐懼感強烈時，相應的壓力也會增加，妳會更頻繁、更嚴重地口吃。有時候，妳的恐懼非常非常強烈，妳會處於狂亂狀態，妳的思想和行動幾乎癱瘓。這種恐懼和焦慮使妳無法進入那些妳非常喜歡的地方，妳的個人經歷也因此失色不少。這會讓妳感到更加羞辱和尷尬，妳會感到更加失敗，因此妳會更加口吃。所以妳的口吃程度和妳心中的恐懼是成正比的。
緊張和放松
因為恐懼會顛覆肌肉，所以肌肉放松是治療的主要目標。由恐懼引起的緊張情緒在刺激患者口吃方面起著關鍵作用，也是患者語言困難的直接觸發因素。如果妳不期望妳的語言完美無瑕，妳就不會像現在這樣結巴，或者至少對妳來說結巴會容易得多。
壓力是怎麽來的？很難回答。據說催眠有助於緩解壓力。如果妳能通過壹些催眠治療來減少或消除妳的壓力，那當然是非常好的，但不幸的是，沒有跡象表明催眠具有長期效果。
還有壹種方法可以幫助病人放松。許多患者意識到，如果他們喝壹些酒精飲料或處於輕度醉酒狀態，他們會在壹定程度上放松。雖然這種方法通常會減輕患者的壓力，並且在大多數情況下，患者口吃的情況較少，但我們只能遺憾地說，這種效果是暫時的。所以顯然這種方法不值得推薦。
不幸的是，我們也不能向患者推薦任何藥物。鎮靜劑無法完成我們的任務。
有人提出，放松練習可以幫助患者減輕或消除緊張感。如果患者能夠放松運動過程來消除緊張，而且這種效果是持久的，那絕對是壹種神奇的治療方法。很多人都致力於這個課題的研究，很多口吃者在這個練習上花了幾千個小時，希望這個練習的效果對得起這個練習所需要的時間。但效果是否能令人滿意，尚未得到證明。
這並不意味著放松練習令人沮喪。因為學會放松對人們的整體健康有好處——即使這並不能治愈口吃。基本原則是，妳越冷靜，越放松，妳就越不會結巴。這也是我們要求妳說話流暢、緩慢、冷靜、深思熟慮的原因之壹，因為這將有助於妳以壹種更加冷靜、輕松的方式進行交流。
比壹般放松更實際的是特定肌肉的放松。如果妳能定位大部分緊張，那麽也許妳應該學會在說話時放松這些肌肉。在某些情況下，有壹些不同的肌肉放松練習會對妳有幫助。
這些練習只涉及某些肌肉，包括控制妳的嘴唇、舌頭、嘴巴、呼吸的肌肉，在某種程度上還包括聲帶。當妳壹個人處於放松狀態時，可以故意收縮放松這些肌肉。如果妳說話的時候能放松這些肌肉，當然對妳有幫助。
我們也推薦常規的健美操或者這樣的形體訓練。這個想法是，體育鍛煉不僅對人們的健康有益，而且有助於建立大多數口吃者缺乏的自信。
同時，因為體型訓練可以使患者傾向於挺胸，站直。這種姿勢還可以幫助患者培養自信心——壹種妳認為自己比別人強，或者和別人壹樣好的感覺。在這方面，體育鍛煉也會對妳有幫助。
3)轉移註意力
如果有壹些方法可以讓妳從恐懼的想法中轉移註意力，那麽妳就不會去想妳的口吃，也許妳說話就沒有問題了。如果妳能忘記自己是壹個口吃的人，妳可能根本不會口吃，但是我們不知道如何培養妳形成這樣的“健忘”。
任何可以轉移妳的恐懼或忽略口吃威脅的事情通常會讓妳暫時緩解。這就是為什麽口吃者會被壹些巧妙的招數誤導，比如他們會用唱歌的方式說話，或者跟著節拍器，或者說話的時候會用扳手指指點點，揮舞手臂，或者跺腳。這些奇怪的說話方式和其他奇怪的方式會讓病人在短時間內說得很流利。
當妳預計會遇到語言困難時，轉移註意力可以暫時掩蓋妳的恐懼。想想看，妳就是這樣使用這些方法的。但這不會永久減少妳的恐懼或口吃。這些看似怪異的方法會像新穎的矯正方法壹樣對病人起作用——至少在新鮮感消退之後——如果病人確信其效果，並且他很容易受到心理暗示的影響。
4)贏得他人的支持
如果妳能得到壹個受過口吃領域訓練的合格的語言病理學家的幫助，妳是非常幸運的。但是，我們的自我修正計劃是建立在妳沒有機會得到這類專家幫助的假設上的。即使妳確實得到了他們的幫助，但能否成功糾正，基本上還是要靠妳自己。
這並不意味著妳要拒絕別人的幫助，因為妳需要別人和妳說話，需要妳不斷練習。如果妳和家人或者好朋友關系很好，互相信任，妳對他有信心。他/她會在很多方面為妳提供有價值的服務。
作為觀察者，這樣的人能看到或聽到妳不知道的東西。當妳研究自己的口吃風格時(後面會講到)，當妳遇到困難時，這樣的朋友可能會模仿妳的口吃風格，幫助妳理解妳的口吃行為。
他/她也可能會陪妳完成壹些任務，在妳取得成績的時候表揚妳，通過鼓勵妳繼續堅持，讓妳知道自己已經達到了目標，從而給妳精神上的支持。
下面，為了提高妳的信心，我給妳看幾個故事。
患有口吃的中外名人:
(絕大多數口吃的朋友都是自卑的，對口吃的態度是消極的。他們認為只要有口吃，就永遠不會出人頭地，他們忽視了自己的巨大潛力。從古至今，許多口吃的人最終都以其堅強的毅力和不屈不撓的精神成為舉世矚目的偉人。現在我們應該把這些偉人作為我們學習的榜樣，激勵我們跨越人生的障礙，最終走向人生的輝煌！)
1.古希臘寓言作家伊索是《伊索寓言》的作者。
2.古希臘思想家、亞歷山大大帝的老師亞裏士多德寫過《詩學》，提出了學科分類的思想。他是人類文明史上的標誌性人物。
3.古希臘演說家狄摩西尼以嘴裏含著石頭在海邊練習演講而聞名。
4.古羅馬皇帝克勞迪斯寫下“我，克勞迪斯”；
5.現代科學的奠基人艾薩克·牛頓奠定了機械研究的基礎；
6.羅伯特·波義耳——物理學家和波義耳定律的發現者；
7.查爾斯·達爾文，自然主義者和進化論的支持者，是《物種起源》的作者。
8.計算機科學的創始人艾倫·圖靈最早提出了圖靈機的概念；
9.拿破侖壹世——著名的軍事家、政治家、法國皇帝；
10，溫斯頓·丘吉爾——著名政治家、演說家、作家、英國首相、二戰三巨頭之壹、諾貝爾文學獎獲得者；
11，列寧——無產階級革命家、演說家、政治家、十月革命領袖；
12，喬治·華盛頓——政治家，美國第壹任總統；
13，西奧多·羅斯福——政治家、經濟學家、美國總統；
14，摩西，古希伯來先知，帶領以色列人逃出埃及；
15，莫洛托夫——前蘇聯斯大林時期的外交部長；
16，劉易斯·卡羅爾——作家，《愛麗絲夢遊仙境》的作者；
17，好萊塢影星瑪麗蓮·夢露，代表作是《七年之癢》；
18，好萊塢影星布魯斯·威利斯，代表作《紐約大劫案》；
19，Tam Atkinson，英國喜劇明星，主演《甘鬥先生》；
20.羅恩·哈珀)——NBA巨星，公牛主力；
21，英格蘭喬治六世國王)——前英格蘭國王。
22.英國帥哥葛瑞斯·蓋茨用歌聲感動了全世界的歌迷，創造了21世紀的歌唱奇跡。
23.思想家、法家代表人物之壹韓非:
24.現代詩人柳亞子:
25.作家、新文化運動領袖魯迅:
26.詹天佑——鐵路工程師，京張鐵路總設計師；
27.春秋時期的政治家管仲
28.司馬相如，漢代以前的詩人。
29.郭沫若——作家
30.後漢大將周倉
31，鄧艾——三國時期魏的大將
32.光緒——清朝的皇帝
33.載灃——清朝攝政王
34.蕭曲-教育家
35.傑克·韋爾奇——建立自信
湯姆·克魯斯承認他童年時口吃。
周迅小時候太調皮了，口吃得像個經濟學家——那可不是壹般的口吃。
38許——習慣性口吃
江——感謝她克制住了口吃。面試時，她故意放慢語速，笑了幾聲，讓口吃不那麽明顯。
40丁誌誠——擅長扮演警察的男影星。雖然口吃不常見，但不會傳播太廣。妳知道，在銀幕上，他絕對不會結巴。
41朱光亞——中國科學技術協會主席；
42錢三強——著名機械師；
43姜昆——著名相聲藝術家；
44朱旭——著名表演藝術家；
45崔健——搖滾明星；
等壹下。。。有很多
吃病名。指口吃和語言困難的癥狀。嘿，這很難。《廣雅》註:“口吃不好說。”這種病的病因，《諸病源論》卷三十說:“人的五臟六腑，被賦予了四時五行之氣，陰陽相托，剛柔相濟...陰陽之氣不和，則藏於宅中之氣不足，而食之...方雲滿腔怒火，傷痕累累，精神在舌上，心卻受損。”
最後，祝妳壹天快樂！早日康復！！！
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