春季心理保健

本文介紹:春季養生，在關註日常生活、飲食、醫藥保健的同時，也別忘了心理保健。

【培養開朗的性格】

健康長壽與開朗的性格密切相關。有人調查過80歲以上老人長壽的秘訣，發現96%的壽星都性格開朗，充滿生活樂趣。但是，培養開朗的性格需要很長的時間。科學家認為童年是性格培養的關鍵。俗話說“好苗子是收獲的壹半”，處於生長發育階段的孩子正處於播種到出苗的時期，孩子性格的培養對壹個人的壹生起著關鍵的作用。

【對生活來說不算太奢侈】

生活中要“知足”，不要過分追求金錢、名利、享受。無論社會地位如何，都沒有必要佩服或自卑。不管吃什麽都滿足，穿什麽都不挑剔。無論社會風氣如何，妳都能泰然處之。總之，要明白“上層不夠，下層綽綽有余”的道理，才能在生活和心理上感到滿足。

[協調周圍的人際關系]

和諧的人際關系使人快樂，反之則使人不安、難受、不滿、抑郁，所以要積極協調好身邊的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優缺點，正視自己的不足。我們的評價越客觀，就越容易協調人際關系。其次，體諒他人，設身處地為他人著想，避免因相互理解而產生的不和諧。

【豐富日常生活】

豐富的生活可以及時轉移自己的不快，讓人感到快樂，尤其是對老年人。退休後的失落感和孤獨感使人情緒低落，容易引發各種疾病，所以要豐富日常生活。老人可以下棋，種花，和朋友聊天。

[培養幽默感]

幽默的直接效果是產生快樂。快樂是人健康的靈丹妙藥，能促進肌肉和內臟的舒適，調節人的情緒，促進血液循環，舒展筋骨，呼吸順暢，氣血平和。醫學實驗做過:用輕松幽默的語言逗壹個高血壓患者開心，他的血壓可以降低20毫米汞柱。

【學會戒怒】

生氣是養生的大忌，是情誌病的罪魁禍首，所以壹定要學會戒氣。可以借鑒以下方法來避免憤怒:

首先要學會運用意識控制，就是當憤怒從內心開始，要和別人吵架的時候，要趕緊提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的麻煩，解決不了任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的憤怒，粗魯的語言，不要采取粗魯的行動。

其次，要會使用宣泄的方法，即將自己心中積累和壓抑的不良情緒以適當的方式表達和發泄出來，盡快恢復心理平衡。最後，還可以用轉移法，即通過壹定的方法和措施，改變自己的思想顧慮，或者改變自己周圍的環境，使自己擺脫不良刺激，從而擺脫精神上的困擾，或者轉移到其他事情上。