有哪些讓女人壽命縮短十年的壞習慣？
1，縮短壽命的壞習慣
第壹大危害:無保護的性行為
危險:妳很可能在不知不覺中感染了性病。專家指出，約75%的女性攜帶衣原體，但沒有臨床癥狀，大多數淋病女性僅表現出輕微癥狀，如尿液不適或女性私處流出黃色液體，她們根本不認為需要治療。無保護的性行為會將這些疾病傳染給男性。此外，80%的男性生殖器皰疹患者不會出現疼痛等明顯的臨床癥狀。進壹步研究發現，高達75%的男性感染了人乳頭瘤病毒(人乳頭瘤病毒)，這是目前最常見的傳染病。它通常沒有明顯的癥狀，但如果不及時治療並傳播給女性，就會導致宮頸癌。
補救措施:如果妳沒有定期體檢的習慣，那就從今天開始要求自己做到。在醫生面前，妳必須坦率地說出妳的性情況。皰疹是壹種慢性病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和感染。
第二大危害:愛曬日光浴
危害:很多人認為日光浴不僅能帶來誘人的膚色還有益健康。但不要低估陽光的力量——頻繁或太長時間的日光浴也可能導致皮膚癌和過早衰老(如斑點、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂)。雖然沒有人能證明日光浴本身和皮膚癌之間的直接因果關系，但研究表明，那些被陽光灼傷的人比其他人更容易患黑色素瘤(皮膚癌中死亡率最高的)。最近的壹項研究表明，在所有日光浴者中，白人患黑色素瘤的可能性是其他人的三倍。
從日光浴的方式來看，“人造”日光浴危害更大，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施:從曬傷到皮膚癌，可有10 ~ 30年的潛伏期。所以如果妳小時候被太陽曬傷了，現在壹定要警惕了。每個月檢查壹次全身皮膚，看看有沒有新的痣，老痣有沒有變色或變形，發現可疑癥狀要馬上就醫。同時，如果妳有很多痣或者家裏有人經常曬太陽，患了皮膚癌，也應該每年做壹次專業的皮膚檢查。當然，還有最基本的壹點:不塗防曬霜妳是絕對不會接受陽光直射的。
第三大危害:經常在嘈雜的環境中。
危險:如果妳年輕時熱愛搖滾音樂，妳會發現妳的聽力不如以前了。處在嘈雜的環境中，往往會導致聽覺系統接收中波聲音的能力下降，有時無法聽清楚別人說的話，尤其是周圍有噪音的情況下。隨著年齡的增長，人對更高頻率的聲音會反應遲鈍，即聽高音的能力下降，如門鈴、電話等。
補救措施:聽力損失是不可逆的。但是我們可以采取行動來避免聽力的進壹步下降。比如看電視、聽音樂時，故意調低音量，使用吸塵器等噪音較大的電器時，要戴耳罩。如果妳的耳朵經常嗡嗡作響，妳可能會耳鳴，這是那些喜歡大聲播放音樂的人的常見病。雖然沒有根治的方法，但是如果出現這種癥狀，還是要及時就醫，排除患有其他疾病的可能，了解癥狀的緩解方法。
第四大危害:反復減肥
危害:醫學界以前認為反復減肥會導致代謝紊亂，肌肉密度下降，甚至猝死，但深入研究對上述結論有否定趨勢。然而，反復減肥和增重對健康的影響並不樂觀。華盛頓醫學中心最近的壹項研究表明，反復減肥會降低人體的長期免疫力。雖然具體原因尚未查明，但研究人員發現，反復減肥會降低細胞活力，降低抵抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救措施:對於超重的人來說，減肥4.5公斤可以降低高血壓和糖尿病的發病率。當然，減掉多余的脂肪比拖著滿身肥肉更健康自然，但關鍵是如何保護自己的減肥成果。首先要找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣；然後根據營養學家的建議和自己的接受程度，采取實際行動，科學快樂地減肥——既要控制暴飲暴食，又要保證人體每天所需的各種營養素的攝入。再次，經常運動不僅可以減輕人體壓力，還可以促進脂肪燃燒，使減肥效果更加顯著和持久。最後，再好的減肥方法，也需要減肥者的毅力來配合。
第五大危害:喝酒。
危害:酒精中毒很容易由過量飲酒引起，尤其是直系親屬中有這樣的患者。醫學界對酒精中毒的定義是壹次喝五瓶或五瓶以上啤酒，或者血液中酒精含量達到或超過0.08。因為大量的酒精會殺死腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力下降。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。在嚴重的情況下，肝移植是挽救生命所必需的。
補救措施:如果妳還沒有達到對酒精依賴的程度，那麽從現在開始，每天限制自己喝壹瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟很可能會自然恢復正常。同時，雖然我們不能使死去的腦神經細胞復活，但只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會逐漸恢復。
第六大危害:吸煙。
危險:無論妳是偶爾“手段”社交的輕度吸煙者，還是離不開香煙的重度吸煙者，香煙中含有的有害成分都會大大增加妳患心臟病、肺癌和其他類型癌癥的風險。具體來說，吸煙導致的癌癥死亡比例可占所有癌癥死亡的30%。
補救措施:對於那些已經吸煙幾年甚至幾十年的老煙民，有什麽辦法可以挽救健康？答案是，戒煙。專家指出，即使只戒煙壹年，也能有效降低壹半以上的心臟病風險。如果能堅持15年以上，心血管疾病的概率可以恢復到從不吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙五年的人患肺癌的幾率是吸煙者的壹半，而戒煙10年的人能夠將患病幾率降低到正常水平。戒煙期間應多吃富含抗氧化劑的水果和蔬菜，抗氧化劑能促進細胞修復，消除體內致癌自由基。同時，要積極參加體育運動，加強肺功能，促進肺部血液循環。
2、延長壽命的方法
1，壹周三次吃魚
提倡多吃魚不僅僅是因為魚油中的-3脂肪酸對心臟和動脈有益，大量的動物研究表明，魚肉中的蛋白質對心血管健康也有重要作用。如果不喜歡海鮮，每天吃30克核桃也能為身體提供-3脂肪酸。
2.減輕生活壓力
慢性壓力不僅影響睡眠，對心血管健康也不利，所以學會給自己減壓非常重要。
3.每天散步半小時
哈佛大學的壹項研究表明，人壹生中每多鍛煉壹小時，壽命就會增加兩小時。每天有規律的運動有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
4.了解妳的血壓
高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg到130/85mmHg範圍內是正常的。其實如果妳能把血壓從130/85mmHg降到115/76mmHg，就說明妳的身體年輕了10歲。目前還沒有數據顯示服用藥物降低血壓可以達到讓人變年輕的效果。還是建議運動減肥減壓，身體活動的好處往往是立竿見影的。
5.每天至少睡7個小時。
睡眠過少會引起代謝變化，增加肥胖和糖尿病的風險，這兩種情況下患心臟病的風險也會增加。芝加哥大學最近的壹項研究也表明，每晚睡眠過少的成年人會導致動脈中鈣沈積增加。
6.控制感染
慢染會增加身體對抗出血的刺激，導致心臟病發作的風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病的危險因素之壹。
7.避免接觸二手煙
不要讓別人在妳的房間裏抽煙。被動吸煙1小時相當於吸2~4支煙。
8.每天服用小劑量的阿司匹林。
近年來，大量研究表明，低劑量阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌癥，但最有說服力的證據是阿司匹林可以減少中風的發生。40歲以上的中老年人，建議每天服用150 mg，服藥前後喝半杯水，減少藥物對胃的刺激。