無緣無故失眠怎麽辦
無緣無故失眠怎麽辦
無緣無故失眠怎麽辦?現在的上班越來越多的人加入“熬夜族”的行列，很多小夥伴的失眠是因為多夢導致精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮等引起。那麽無緣無故失眠怎麽辦？
無緣無故失眠怎麽辦1第壹：身體因素，飲食調養
對於壹些由於身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然後就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大壹部分的原因就是氣血不足導致的。
這個時候需要日常飲食特別的註意，多吃壹些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。
第二：睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看壹些節奏比較慢的節目，同時也可以聽壹些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的'時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣壹整晚自然能夠壹覺到天亮了。
第三：睡覺之前吃壹些養心的東西
睡覺之後，雖然肌肉處於放松的狀態之中，但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充壹些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。
第四：及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎麽辦，除了是由於壓力過大導致的之外，壹些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。
所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養壹個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且註意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
不少人都為生活而睡不著，久而久之失眠就成了習慣。熬夜不睡覺長時間就等於慢性自殺，這會特別嚴重的加快我們身體裏臟器的衰老。大家要註意身體。
無緣無故失眠怎麽辦21、艾灸有效緩解失眠
艾灸是壹種有效促進睡眠的中醫調理方法。避開吃飯的前後壹小時，取百會、神門、安眠、內關、足三裏、三陰交和湧泉等穴位，用溫和灸的方法，每個穴位艾灸10-15分鐘，每天壹次，可以有效安心寧神、平衡氣血，改善睡眠質量。
2、泡腳快速促進入睡
睡覺前，取溫熱水泡腳，水位要沒過足部的三陰交;如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生姜水或者艾葉水泡腳，當然這三者也可搭配在壹起。將身體泡得微熱但不要出汗，然後就準備入睡，可以有效改善入睡困難的問題。
3、睡不著按摩三十秒入睡
睡不著的時候，還可用按摩的方法快速緩解，當然別人幫忙按摩的效果比較好。可以讓人先幫忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脈，也就是脊柱上的壹條線。然後按摩手上的內關穴，腳上的湧泉穴和三陰交，按摩這些部位可以有效促進睡眠。
4、食療幫助睡眠
運用食物來幫助睡眠，首先就要建立良好的飲食習慣，均衡飲食，攝入充足的營養。然後要多吃胡蘿蔔、山藥、萵筍、菠菜、熟藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有益於助眠的食物，還可適當使用杏仁、核桃、紅棗以及菊花等食材來幫助睡眠。
5、放松法引導睡眠
放松法包括常見的音樂療法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者結合在壹起使用。比如在睡前播放舒緩柔和的輕音樂，然後躺在床上慢慢地深呼吸，壹步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的過程中自然入睡。
6、簡易催眠法
催眠屬於比較專業的領域，壹般人自然無法操作。但壹些用於保健養生的簡易催眠法還是可以使用的，可以事先準備壹些專門的催眠音樂。