暴汗=燃脂？到底哪些運動減脂效果更好？

暴汗會燃燒更多脂肪嗎？

錯！出汗的作用主要是調節體溫，暴汗只是妳太熱了，流出體內的只是水分而不是脂肪！

暴汗可能說明妳在進行較大強度的訓練，妳的身體正在較快地消耗熱量，但不代表出的汗越多，就燃燒了更多的卡路裏。

而且現在這天氣，跳10分鐘操就大汗淋漓了，初學者可能已經累趴，但這10分鐘消耗的熱量肯定是不夠說明問題的。

汗水可能是妳努力的象征，但不是變瘦的象征～

運動強度越大減肥效果越好嗎？

不壹定。妳可能經常會看到說哪種運動燃脂效率更高，但其實減脂真的不需要講究這麽多，最重要的永遠是能量平衡原則：消耗的總卡路裏必須比攝入的多！

什麽運動更適合減肥？答案首先是任何妳能堅持下來的運動！然後建議中強度、高強度、有氧、力量訓練都做壹點。

成年人每周要進行150分鐘以上的運動來保持身體健康，如果妳想減肥，先從這個基礎值做起，循序漸進，以每次45分鐘為努力的目標。等體能和耐力上去了之後，再去增加運動強度。

再次強調，運動不等於減肥！壹定要配合合理的飲食+充足的睡眠?我們運動的目的除了身材更重要的還是健康，所以不鼓勵大家只靠節食減肥，而是養成運動習慣，控制和計劃健康的飲食但不要挨餓。

女生夏季運動小貼士

穿透氣的衣服，在通風涼爽的環境下運動，小心出汗太多脫水！運動中每 10-20分鐘喝少量水，運動後30分鐘再喝壹些。如果鍛煉時間超過壹個小時，最好能喝電解質飲料。

出很多汗可能會讓皮膚敏感幹燥，夏天也需要給皮膚補水~ 還要特別註意私處的清潔衛生，天熱的季節更容易有癢癢或感染的問題。