男孩子長時間做俯臥撐，或許會給身體帶來哪些好處？

俯臥撐，是壹種非常簡單而有效律的力量訓練動作。它主要鍛煉的是，肌肉群的肱三頭肌，還可以鍛煉三角肌前束。其主要作用是提高了上肢胸部，腰腹部的力量。可以說無論是兒童還是老人，都能夠做俯臥撐，來增加身體的活力和鍛煉肌肉。

但是任何壹樣運動都不能過度，哪怕是處在青春期的孩子們或者少年。

那麽俯臥撐對於青少年有哪些好處呢？

第壹個就是增強了心肺功能。這是最有效的擴胸方式。在做俯臥撐時，人的手臂不斷的在反復地彎身有效的帶來了胸肌的運動，而且適當的呼吸和節奏配合，有利於促進心肺的血管循環，加強氧氣的代謝。正在長高的青少年，做俯臥撐容易長個子增加體能。

第二個就是增加了全身的肌肉和力量。可以說俯臥撐是最有效的鍛煉手臂和上身的方式。同時得到鍛煉的還有渾身的肌肉。俯臥撐對於男孩子的運動減肥是很有效果的，而且可以塑造出完美的身材，使男性更加的陽剛，有魅力。

第三個俯臥撐可以快速的減壓，轉換學業和工作帶來的壓力。這壹種在小範圍內就可以做的中等強度的動作，可以有效的讓身體運動起來，刺激腦部分泌增加活力的腺體，讓人精神愉悅。

但是我剛才也說了的任何壹種運動不能過量。

尤其是青少年，做運動的時候，要選在飽腹之後的半個小時，補水和熱身都要做足。根據自己的狀態決定俯臥撐的時間和個數。身體有心血管毛病的，最好根據醫生的囑咐，選擇合適的時間和狀態做。

長時間的俯臥撐壹定要在專業的指導教練下進行。避免運動過量造成身體損傷。