抑郁癥書籍
這是我最近在看的壹本書，想分享其中壹點比較有意思的。
先說說看這本書讓我馬上聯想到的是另壹本書 ——《人性的弱點》。
這本書中
第八章：走出孤獨猶豫的人生
第九章：不要為工作和金錢煩惱
第十章：防止疲勞，永葆青春
作者戴爾·卡耐基寫於1937年的，第壹本成功勵誌書籍，裏面提供了很好的方法幫助我們解決這些問題。
我不得不佩服卡耐基驚人的遠見力，因為寫的內容其實都能夠用科學去解釋。
這個解釋就在《妳有妳的計劃，世界另有計劃》裏面提及，書中提出壹個問題： 為什麽斑馬不會得胃潰瘍？
人類分別有兩種系統：交感神經系統和副交感神經系統。
交感神經系統是放松模式。
副交感神經系統是壓力模式。
動物活得簡單，斑馬在吃草的時候，壹直處於放松模式，當被獅子捕獵時就會變成壓力模式，開始逃跑。
獅子同樣如此，平時都處於放松模式，捕獵時就進入壓力模式，因為他也會擔心捕獵失敗，遭受挨餓的日子。
可是，人類早就已經不用面對生存壓力，擔心被捕食的風險，但卻要面臨工作壓力、房貸、車貸。
把這些事情加起來，長期就會處於壓力模式，這會給身體帶來壹連串的傷害，因為人類的系統是整體的，壹個傷害會牽連到其他的器官，消化功能、肌肉修復、免疫系統等都會出現問題。
長期如此就會出現胃潰瘍、傳染病、抑郁癥等，所以， 很多病看來其實都是心病。
只有放松模式身體才能修復、免疫系統恢復，交感神經系統正常運作。
斑馬就是活在當下，該放松時放松，該壓力時壓力，所以就不會有胃潰瘍的毛病。
雖然卡耐基沒有用科學的方式去解釋“不要為工作和金錢煩惱”，但如今用科學解釋就變得再簡單不過了。
《人性的弱點》寫到：
在醫生接觸的病人中，有70％的人只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然好起來。
這種病就像神經性的消化不良，某些胃潰瘍、心臟病、失眠癥、壹些頭痛癥和麻痹癥等等。
我自己就得過12年的胃潰瘍。 恐懼使妳憂慮，憂慮使妳緊張，並影響到妳胃部的神經，使胃裏的胃液由正常變為不正常。因此就容易產生胃潰瘍。
再追溯柏拉圖公元427年，他說：
醫生所犯的最大錯誤是，他們想治療身體，卻不想醫治思想。可是精神和肉體是壹體的，不能分開處置。
又是多麽有遠見的看法，醫學界花了2300年，終於發展出了“心理生理醫學”來同時治療精神和肉體。
社會發展的越來越快，解決肉體痛苦的醫術也越來越發達，將來更多需要的是醫治精神上的疾病。
卡耐基提供了壹個消除煩惱的威利·卡瑞爾公式
（1）問自己可能發生的最壞情況是什麽？
（2）如果妳別無選擇，那麽妳就要準備接受它。
（3）冷靜下來去思考如何改善那個最壞的情況。
這個公式類似於我人生的座右銘： 做最壞的打算，抱最大的希望，盡最大的努力。
前陣子我最煩惱的就是要不要開知識星球。
我是這樣想的：
最壞的打算：壹個人都不會加入。
這種情況糟糕嗎？很糟糕！但是我能接受嗎？還是可以的，畢竟嘗試了，也證明自己還沒有足夠的影響力，不能給讀者帶來價值。
抱最大的希望：有20個人加入。
假設100閱讀量會有1個人加入，那2000閱讀量就會有20個人，這是我給自己抱最大的希望，結果當然是超乎我所料，超過100人加入。
有希望特別重要， 有些人光有最壞的打算，沒有希望，想著最壞的事情，就不會再有行動了 ，所以最大的希望能夠促使我前行。
盡最大的努力：想了很久最終決定分享自己比較擅長的領域：理財、成長和認知。
我付費參加了其他的星球來體驗壹下，看看別的星主是怎麽運營星球的，有什麽可取之處，運用在我的星球。
星球是3月11日開始的，我堅持每天分享，有時候很晚回到家，第壹時間想到的也是馬上在星球分享，還給予每壹位分享的小夥伴進行打賞，並抽取分享點贊最多的進行贈書，如今我個人在星球短短2個月內已經分享了超過100條主題，總***超過200條主題。
這就是我暫時能盡的最大努力，正因為如此越來越多人加入，今天壹***已經有330人，日後希望有更多玩法。
總結來說就是：
1. 先毫不害怕而全面誠懇地分析事情的狀況，然後設想壹下萬壹失敗可能導致的最壞情況；
2. 讓自己在必要的時候，能夠經受那個最壞的情況，就像流行病的預防接種；
3. 既然最壞的情況都可以接受了，就可以把自己的時間、精力、智慧用於改善那個最壞的狀況了。
我個人還有壹個方法去應對焦慮，就是 行動起來。
想太多，煩惱、悲傷、憂郁等情緒對於事情本身沒有太大的幫助。
可以解決的問題我會直接行動起來，暫時無法解決的，我會選擇跑步、打球、閱讀等活動來分散自己的註意力，緩解緊張焦慮。
人是壹個極為復雜的動物， 人類和動物能區分開來，是因為我們能夠思考，但往往過度的思考就開始變成煩惱。
這個時候我們可能舍棄“人類”的身份，回歸到“動物”，讓自己“動”起來，例如整理房間、跑跑步、看看書。
妳會發現煩惱會慢慢忘卻，還有失眠的時候，不要壹直躺著焦慮緊張，幹脆就起來看看書活動下，這招每次煩惱焦慮都屢試不爽。
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1.《身份的焦慮》
2.《潛意識的力量》
3.《少有人走的路》
4.《情商》
5.《焦慮癥與恐懼癥手冊》