咖啡喝多了睡不著，有什麽可以解咖啡然後入睡的
喝咖啡睡不著，這是由於咖啡因引起的神經興奮，導致無法平靜入睡，建議晚上不要喝太多咖啡，如果要喝，可以提早喝，晚飯後壹個小時喝壹杯，不要沖太濃，這樣能夠有效提神工作，興奮期也容易過，就不會容易失眠。失眠時要盡量放輕松，如果實在睡不著不要勉強自己，順其自然，盡量穿寬松衣物入睡，這樣對睡眠都會有所幫助。
發生失眠的人多進食小米小米是谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的壹種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，發生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
睡前喝壹杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：壹種是色氨酸;另壹種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上壹杯牛奶，可催人熟睡。