馬步沖拳有什麽作用
馬步沖拳，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
馬步是練武前的基本功之壹，所謂“練武不練功，到老壹場空；練功不練腰，終究藝不高”，意指空學武術套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，從而產生內勁（內功），最終將會淪為花拳繡腿。
擴展資料：
馬步沖拳後做下整理運動：
1、拉伸
當心率與呼吸恢復到平靜的水平之後，接下來需要肌肉。適當的拉伸，能夠幫助肌腱消除疲勞，促進運動後體內廢物的排除與肌肉的恢復。需要註意，這裏拉伸的主要對象是肌肉而非韌帶，要點是控制肌肉緩慢地伸縮，以使肌肉輕微感受到拉伸的力量，在身體的承受範圍內，盡可能的使肌肉得到伸展與收縮。
2、放松關節
關註肌肉的同時，我們也不要忘記關節在運動中起到的重要作用以及它所承受的壓力。在做整理運動時，我們可以采用抖動四肢，適當旋轉肢體的方式來緩解關節的壓力來是關節放松與恢復原狀。而肌肉拉伸也有助於減輕關節所承受的負擔。關節的運動幅度，運動強度不要過大，保證關節能對肌肉的伸縮作出聯動的程度即可。
參考資料：
百度百科-馬步