幫我制定壹個持續有效的減肥計劃。
年前壹直在減肥，瘦下來好多了，因為去年沒控制住自己，體重又飆升了。現在和大家分享壹下我的減肥方法。當時我在天悅18輸了12斤。希望對妳也能有效:
早餐:壹杯豆漿或牛奶(我選擇豆漿是因為我不喝牛奶)和壹個雞蛋。早上10左右吃壹個蘋果或者壹根黃瓜(因為以前吃了很多胖紙，現在吃壹點早餐就受不了了，中午也不會覺得太餓吃太多。)
午餐:少吃或最好不吃主食，多吃蔬菜，最好是綠葉蔬菜。如果沒有肉，也可以吃壹點魚或者瘦肉。如果下午3點左右餓了，可以考慮再吃壹個蘋果、黃瓜或者其他含糖量低的水果。
晚餐:我基本解決了黃瓜或者水果含糖量低的問題。如果妳不能忍受不吃晚餐，我建議妳像午餐壹樣吃，但最好在6點前吃完，最晚不要超過6點半，因為上班族不能吃得太早。畢竟到家最早也要6點。
不建議晚上6點以後吃到第二天早上。如果妳餓了，妳可以多喝水。水可以促進新陳代謝，騙胃。每次晚上喝水的時候都會嘟囔壹句“哎呀，好飽啊。我怎麽會這麽飽？”哈哈，玩得開心！
忘了說了，我每天晚上做有氧運動60-120分鐘，根據自己的時間。
以上純屬手打，非打賞。只是希望能幫助到更多想減肥的朋友。如果有朋友有更好的辦法，也希望和我分享。(* _ _ *)嘻嘻...