早上應該喝酸奶還是牛奶？晚上呢？
早、晚是喝牛奶的最佳時機，早餐時喝奶，給壹天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收
據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝壹杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有壹定影響，所以，還是晚上喝奶好 喝牛奶時最好不要空腹
保健專家認為，飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。 飲用酸奶後要用白開水漱口。對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的壹定酸度，特別容易導致齲齒現象。
1．在晚上喝酸奶好處更多壹些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。 最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
2.據權威醫療機構測定分析顯示：晨起和睡前是飲用酸奶的最佳時間。晨起飲用酸奶，可以調理腸胃微循環，補充營養，為壹天的緊張工作打好基礎；睡前飲用酸奶，可以舒張血管，緩解白天工作帶來的緊張情緒，改善睡眠，讓您輕松入睡。
總的來說 牛奶晚上喝 而酸奶是在飯後兩小時或最好是早上和晚上睡前 同時二者均在胃裏有東西墊底的時候喝！！！