什麽是身體質量指數(身體質量指數)？
1，體重指數
身體質量指數(身體質量指數)測試
身體質量指數(Body Mass Index，體重指數)，又稱身體質量指數，是衡量肥胖和標準體重的重要指標。適用範圍:不包括18到65歲的人群，兒童，發育中的青少年，孕婦，奶媽，老年人和強壯的運動員。世界衛生組織認為，身體質量指數保持在22左右是最理想的。
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2、女生減肥要緊
適量攝入脂肪對女生健美有重要意義。女孩進入青春期，內分泌系統發生壹系列變化，皮下脂肪含量逐漸增加，使胸部和臀部的脂肪含量增加，從而形成女性特有的曲線。這個階段需要更多的脂肪來調節內分泌系統，促進乳房發育，形成平滑的曲線。壹個女生的重要標誌，皮膚水嫩紅潤，脂肪也起著重要的作用。皮下脂肪可以讓她的皮膚光滑不縮水，有彈性但不柔軟。脂肪促進脂溶性維生素的吸收，脂溶性維生素對皮膚健美有重要作用。毫不誇張地說，脂肪對皮膚健美的作用是任何高端化妝品都無法替代的。
脂肪也是女性生長成熟的重要物質之壹，也是正常月經和生育的重要來源。脂肪參與體內性激素的合成。研究證明，只有當女生的脂肪達到體重的17%時，才能保持月經正常。如果不吃脂肪，體內脂肪過少，雌激素合成不足，會引起月經紊亂，甚至影響生殖器官的發育。
從壹定意義上說，人體含有壹定量的脂肪，可以增強抵抗疾病的能力。壹般成年人的脂肪儲存量約占體重的1.5-20%，女性應該略高於這個比例。經測定，禁食1-3天後，人體85%的能量需要靠平時積累的脂肪來補充。可見，當體內脂肪過少時，壹旦生病或受傷，就會吃得少或吃不下，身體就會明顯消瘦，難以抵禦疾病的入侵。
減肥的時候要科學飲食。
戰勝饑餓是“守口如瓶”漫長道路上的壹大難題。這裏有三個建議可以幫助妳在不挨餓的情況下穩步減脂:
1，健康脂肪的攝入:富含omega-3脂肪酸的脂肪，如橄欖油或魚油，就是我們上面提到的好脂肪。
2.服用緩釋碳水化合物，防止體內血糖爆炸。用全麥(真的是全麥)和粗糧代替精白糧(比如白面)，可以嘗試用土豆代替部分主食。
3.如果妳餓了，妳可以在不同的時間吃大量的蔬菜和適當的水果來填飽肚子。這裏的蔬菜指的是富含膳食纖維的蔬菜，如蘑菇，而水果則是含糖量較低的水果，如菠蘿、西瓜、葡萄等。
在當前“怕胖”的心理下，需要明確指出的是，每天攝入適量的脂肪是女生健美健康的必要條件。為了保持身材，女性不必拒絕吃動物脂肪，而應該轉向多運動，否則得不償失。