食物相宜家常小菜
壹、蔬菜類：
海帶和芝麻：兩者同食可美容，抗衰老，並對血液有凈化的功效．
菠菜和胡蘿蔔：兩者同食可保持腦血管暢通，可以明顯降低中風的危險．
茶葉、蘋果和洋蔥：三者都具有保護心臟的功效，同吃可減少心臟病的發減率。
谷物、蔬菜和紅葡萄酒：在食用各類谷物、蔬菜的同時，飲用100克的紅葡萄酒可以預防腸癌。
生菜和菌菇：兩者同食可以治療熱咳、痰多、胸悶、吐瀉等癥狀。
蘆薈和銀杏：兩者同食有潤肺定喘的功效。
毛豆與絲瓜：兩者同食可清熱去痰，防止便秘、口臭及周身骨痛。
豆角與土豆：兩者同食可調理消化系統，清除胸隔脹滿。還可防治急性腸炎、嘔吐腹瀉等。
萵筍和蒜苗：兩菜配炒有利五臟、順氣通脈、健筋骨、潔齒明目、清熱解毒等功效，也可防治高血壓。
海帶和豆腐：兩者同食可維持體內碘元素平衡。
油菜和豆腐：兩者同食有清肺止咳的功效。
菊花和絲瓜：兩者長期同食可清熱、潔膚除雀斑，有祛風化痰、清熱解毒、涼血止血的功效，還可抗病毒和預防病毒感染。
白菜與辣椒：兩者同食可以治療喉痛。銀耳具有滋養強壯、鎮靜、止血的作用。
西蘭花和洋菇：兩者同食可滋補元氣，潤肺、化痰，改善食欲不振等狀況。
豆腐幹和韭菜：兩者同食是素食者最好的蛋白質補充來源。
茄子和肉：兩者同食可維持血壓，加強血管的抵抗力，對防治紫癜癥也有幫助。
黃瓜和豆腐：兩者同食可輔助治療高血壓、肥胖癥、水腫、咽喉腫痛。
豆腐和韭菜：兩者同食對陽痿、陽衰、早泄、遺尿、婦女陽氣不足，大便幹燥、癌癥患者等有壹定療效。
白菜和豆腐：兩者同食可輔助治療大小便不利、咽喉腫痛、支氣管炎等。
金針菇和豆腐：兩者同食可輔助治療營養不良、高血脂、高膽固醇、血管硬化等。
油菜和蝦仁：兩者同食有消腫散血、清熱解毒、補腎陽等功效。
白菜和豬肉：兩者同食可治療營養不良、貧血、頭暈、大便幹燥等。
蓮子和地瓜：地瓜、蓮子做成粥，食之可輔助治療大便幹燥、習慣性便秘、慢性肝病等。此粥還具有美容功效。
冬瓜和火腿：兩者同食可利尿，對前列腺炎癥有療效。
豌豆和蘑菇：兩者同食可以消除油膩引起的食欲不佳。
黃花菜和黃瓜：兩者同食可補虛養血，利濕消腫。
南瓜和蓮子：兩者同食可輔助治療糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂、肥胖，便秘等。
榨菜和黃豆芽：兩者同食可美膚及增強免疫力，還可抗癌。
茄子和苦瓜：兩者同食有清心明目、益氣壯陽、延緩衰老、去痛活血、清熱消腫、解痛利尿等功效，是心血管病人的理想蔬菜。
竹筍和豬肉：兩者同食有爽胃的功效。對糖尿病、便秘、咳嗽等癥有輔助療效。
蘆筍和色拉：兩者同食可消除疲勞，促進腸胃蠕動，並可美化肌膚。
蒜苔和木耳：兩者同食有益養胃潤肺，涼血止血，降脂減肥等功效．
豆苗和豬肉：兩者同食有利尿，止瀉，消腫及預防糖尿病的作用．
萵筍和黑木耳：兩者同食有益氣，養胃潤肺，降脂減肥及降血壓的作用．
菜花和西紅柿：兩者同食能清血健身，增強抗毒能力，預防疾病，也可治療胃腸潰瘍，便秘，皮膚化膿及預防牙周病．
蒜和生菜：兩者同食可清理內熱．具有殺菌，消炎防止牙齦出血及壞血病等功效．
西蘭花和香菇：兩者同食是壞血病，膽固醇，高血壓，腎炎，尿蛋白癥，糖尿病患者的首選．
卷心菜和海米：兩者同食對動脈硬化，結石，便秘，肥胖癥等有療效．
銀耳和木耳：兩者同食有益氣潤肺，養血養顏的作用．對治療慢性支氣管炎和肺心病也有很好的療效．
黃瓜，馬鈴薯和西紅柿：三者同食有和胃健脾益氣，消炎解毒等療效，且有潤膚，延緩衰老的作用．
木耳和豆腐：兩者同食可防治高血壓，高血脂，糖尿病，心血管疾病．
青蒜苗和豆腐幹；兩者同食益氣，利脾胃，且有殺菌，消炎，降低膽固醇，防止血管硬化的特殊功效．
黃瓜和木耳：兩者同食可平衡營養，有減肥的功效．
茄子和黃豆：兩者同食可通氣，順腸潤肺消腫，有平衡營養的作用．
香菇和菜花：兩者同食利腸胃，開胸膈，壯筋骨，並有較強的降血脂的作用．
鮮蘑和豆腐：兩者烹飪在壹起，不僅是營養豐富的佳肴，而且是抗癌，降血脂，降血壓的良藥．
鳳尾菇和木瓜：兩者同食有補脾．益氣，減肥，降血壓等功效．
蘑菇．草菇和平菇：三者烹飪在壹起，具有滋補，降壓．降脂，抗癌的功效．是心血管病，肥胖病者的理想食品．
木耳和海帶：兩者同食有清熱解毒，補中生津，降壓，防動脈硬化，減肥等作用．
冬瓜和口蘑：兩者相配成菜有利小便，降血壓的功效．
蘑菇和油菜：兩者同食抗衰老，減少脂肪在體內的堆積及潤膚的作用．
豆腐和草菇：兩者烹飪在壹起，有利於脾胃虛弱，食欲不振者營養吸收，可作為高血壓，高血脂患者的輔助食療菜肴．
綠豆和南瓜：兩者同食有很好的保健作用，能降低糖尿病人的血糖，且有補中益氣的功效．
蘆薈和木耳：兩者同食有通便清熱，殺蟲等功效，對糖尿病的治療有很顯著的療效．
蘑菇和扁豆：兩者同食能健膚，長壽，也有提高人體免疫力，補氣益胃，理氣化痰的作用．
青椒和苦瓜：兩者同食有解除疲勞，清心明目，益氣壯陽，延緩衰老的作用．
海帶和排骨：排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦．
玉竹和豆腐：兩者同食能溫暖身體，消除疲勞，美肌益顏．
核桃仁和芹菜：兩者同食有潤發，明目養血，益智的作用．
蒜和黃瓜：兩者同食可以抑制糖類轉變為脂肪，降低膽固醇，對怕胖或者減肥者十分有益．
蛋白和蘑菇：兩者同食有補氣益胃，滋陰潤燥的功效．
芹菜和西紅柿：兩者同食可健胃消食．對高血壓，高血脂患者尤為適宜．
蘑菇和青豆和腐竹：三者同食有補所益胃，清熱解毒，健身寧心及對血管有保護作用．
豆腐和蝦仁：兩者同食易消化，對高血壓，高脂血癥，動脈粥樣硬化的肥胖者尤宜，更適合老年肥胖者食用．
冬瓜和海帶：兩者同食有降壓，美容瘦身等功效．
空心菜和紅椒：兩者同食可降血壓，止頭疼，解毒消腫，另外還可防治糖尿病和齲齒病．
豆腐皮和香菜梗：兩者同食可以促進麻疹透發，也可健胃，驅風寒，除尿臭，陰臭．
牛奶和菜花：兩者同食具有美化肌膚的功效．
二、果品類：
草莓和牛奶：兩者同食清涼解渴，增加營養、養心安神。
蓮子和木瓜：兩者搭配很適合高血壓、冠心病患者食用，對產後虛弱、失眠、多夢也有壹定的療效。
桑椹和梗米：兩者同煮粥食用可補肝益腎，養血潤燥，還可消除腦力疲勞，精力不集中、多夢、失眠等到癥狀。
桂圓和人參：兩者做成飲品飲用，可使身體保暖、增強體力。
葡萄和枸杞：兩者搭配食用是補血良品。
綠茶、薄荷和西瓜：三者搭配煮茶飲用，有清熱解毒、利尿等功效。
木瓜和牛奶：木瓜與牛奶做成木瓜牛奶，有養顏、潤膚等功效。
牛奶和蘋果：兩者同食有清涼解渴，生津除熱，抗癌防癌的功效。
紅棗與牛奶：紅棗和牛奶做成粥有補虛、止渴、潤大腸、養心臟、解熱毒的功效。
栗子和紅棗：兩者同食有益於腎虛者、腰酸背痛者，腿腳無力者、小便頻多的患者。
桃子和牛奶：兩者同食有滋養皮膚的功效。
紅棗和核桃：兩者同食有補血、益智、抗衰老的功效。
牛奶和柑橘；兩者同食營養豐富，清涼解渴，抗癌防癌。
獼猴桃和酸牛奶：兩者同食可促進腸道健康，幫助腸內益生菌的生長，有利於便秘的紓解。
蘆薈和檸檬：兩者同食可幫助口腔產生唾液，也有抑制炎癥、去除疼痛的功效。
三、其它綜合類最佳搭配：
1、苦瓜或苦菜與豬肝：可為人體提供豐富的營養成分，具有清熱解毒、補肝明目的功效，經常食用有利於防治癌癥。
2、豬肚與豆芽：常吃可潔白皮膚及增強免疫功能，還可抗癌。
3、玉米與堿：堿可將玉米中含有的大量尼克酸從結合型遊離出來，容易被人體吸收和利用，大大地減少癩皮病的發生。
4、金雀花與竹筍或雞肉：金雀花與竹筍同食，具有潤肺化痰、健脾補腎的功效。與雞肉同食可為人體提供豐富的營養成分，具有滋陰補陽、健脾益氣的功效。
5、生姜與羊肉：可治腹痛、胃寒。
6、雞蛋與韭菜：補腎、行氣止痛。
7、豆類與油脂類和蔬菜：消耗體內原有的脂肪，是肥胖者的減肥餐。
8、牛肉與雞蛋：不但滋補營養，而且能夠促進血液的新陳代謝，延緩衰老。
9、土豆與牛肉：不但味道好，且土豆含有豐富的葉酸，起著保護胃黏膜的作用。
10、蔥、內臟、蒜、韭菜與肉類：大大發揮維生素B1的作用和延長其在體內的時間，從而增加吸收機會。
11、海帶與豆腐：維持體內碘元素的平衡。
12、咖啡與糙米和牛奶：口味更佳，且對高血壓、便秘、痔瘡等有良好的作用。
13、蘋果與茶葉和洋蔥：具有保護心臟的功效，減少心臟病的發病率。
14、生姜與牛肉：可治傷寒腹痛。
15、桂花與鴨肉或核桃仁：桂花與鴨肉搭配，可滋陰補虛、化痰散淤、利尿消腫。桂花與核桃仁搭配，具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
16、月季花與大蝦或蠶豆：月季花與大蝦壹起食用，具有活血調經、補腎壯陽、消腫解毒的功效。月季花與蠶豆相配食用，具有健脾利溫、活血調經、消腫解毒的功效。
17、豆腐與魚：豆腐含鈣較高，而魚中含維生素D，兩者合吃，可提高人體對鈣的吸收率，豆腐煮魚還可預防兒童佝僂病、老年人骨質疏松癥等多種疾病。
18、胡蘿蔔與菠菜：可以明顯降低中風的危險。
19、蘿蔔與豆腐：蘿蔔有助於人體豆腐的營養。
20、豬肉與蘑菇：具有補脾益氣、潤燥化痰及較強的滋補功效。
21、卷心菜與木耳或蝦米：補腎壯骨、填精健腦、脾胃通絡、強壯身體、防病抗病。
22、黃花菜與豬肉或雞蛋：給人體提供豐富的營養成分，治療多種疾病。
23、西紅柿與黃瓜、豆腐或雞蛋：滿足人體對各種維生素的最大需要，具有壹定的健美和抗衰老作用。
24、南瓜花與雞蛋：具有清肺、和胃、去熱的功效。
25、菠菜與雞血：養肝又護肝。
26、菠菜與豬肝：是防治老年貧血的食療良方。
27、豬腰與木耳：對久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。
28、木耳與豆腐：益氣、生津、潤燥等作用。
29、黃瓜與木耳：減肥、滋補強壯、和血、平衡營養。
30、豆腐與海帶：促進有害物質排泄、減肥、清熱解毒、補中生津。
31、豆腐與草菇：可作為高血壓、高血脂患者的輔助食療菜肴。
32、荸薺與香菇或黑木耳：補氣強身、益胃助食。
33、鮮蘑與豆腐：是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。
34、香菇與蘑菇：滋補強壯、消食化痰、清神降壓、滑潤皮膚和抗癌作用。
35、魚腥草與母雞或豬肺：具有消炎解毒、滋陰潤肺的功效。
36、菜花與豬肉或玉米：具有潤膚、延緩衰老的作用。
37、胭脂菜與豬蹄或母雞：可為人體提供很豐富的營養成分，具有清熱解毒、滑腸、補髓填精的功效。
38、絲瓜與雞蛋或蝦米：滋肺陰、補腎、肌膚潤澤健美，常吃對人體健康極為有利。
39、綠豆與南瓜：有很好的保健作用。
40、豬肉與南瓜：對保健和預防糖尿病有較好的作用。
41、南瓜與蓮子：適宜肥胖、便秘者食用。
42、米酒與羊排：可降低食用肉類時的異味感。
43、海帶與排骨：可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
44、竹筍與鮑魚：滋陰益精，清熱利尿，對白內障有壹定療效。
45、鯽魚與黑木耳：很適合減肥、年老體弱者食用，且潤膚養顏。
46、冬瓜與口蘑：利小便、降血壓的功效。
47、烏魚與黃瓜：清熱利尿、健脾益氣、健身美容、減肥。
48、雞肉與紅豆：營養豐富，補腎滋陰、活血澤膚、明目、利尿、祛風解毒等作用。
49、幹貝與雞蛋：減少阻塞氣道的危險。
50、排骨與山楂：有祛斑消淤功能。
51、黃瓜與馬鈴薯和西紅柿：減肥、潤膚、延緩衰老的作用。
52、萵筍與蒜苗：可防治高血壓。
53、竹筍與雞肉：具有低脂肪、低糖、低纖維的特點，適合體態較胖的人。
56、核桃仁與芹菜：潤發、明目、養血的作用。
57、蛋白與蘑菇：菜味清鮮，顏色淡雅，無膽固醇。
58、雞肉與白酒：補血益氣，活血通絡，用於筋骨痿軟，頭昏心驚。
59、芹菜與西紅柿：對高血壓、高血脂患者尤為適宜。
60、南瓜與紅棗、赤小豆或牛肉：具有補脾益氣、解毒止痛，可以防治糖尿病、動脈硬化、胃及十二脂腸潰瘍等病癥。
61、油菜與豆腐：清肺止咳、清熱解毒。
62、花生米與紅葡萄酒：可保心臟血管暢通無阻，大大降低心臟病的發病率。
63、玉蘭花與鯽魚或兔肉：滋陰養氣、清熱涼血的功效。
64、蘑菇與油菜：促進腸道代謝，減少脂肪在體內的堆積。
65、青椒與苦瓜：是理想的健美、抗衰老菜肴。
66、獼猴桃與酸牛奶：可促進腸道健康。
67、青椒與鱔魚：可降低血糖和減少尿糖。