豆腐渣丸子家常做法
打豆漿剩下的豆渣口感粗糙,往往被扔掉。可以混合肉、糯米做成丸子,也可以混合面粉做成豆渣餅等。
準備材料
豆渣 100 克,豬瘦肉 100 克,糯米 50 克,鮮香菇 50 克,胡蘿蔔丁 20克,姜 10 克,蔥 20 克,生抽 2 茶匙,鹽 1 茶匙,白胡椒粉 1/2 茶匙,植物油 2 茶匙
開始制作:
1. 糯米淘洗幹凈,添加沒過糯米的清水,浸泡 2 小時。
2. 豬瘦肉洗凈,切成小塊。
3. 蔥和姜均去皮洗凈,切碎。
4. 鮮香菇清洗幹凈,切成小丁。
5. 豬瘦肉、蔥、姜、鮮香菇丁、生抽、鹽、白胡椒粉和植物油壹起放入料理機內,攪打至食材細膩後取出。
6. 加入豆渣和胡蘿蔔丁,沿著壹個方向攪拌上勁。
7. 取適量餡料用手心搓成球形,放在糯米中滾幾圈,讓餡料均勻地粘滿糯米粒。
8. 蒸鍋加適量水,煮開後放入珍珠丸子,蒸 10 分鐘即可食用。
小貼士
1 豆渣是打豆漿剩下的殘渣,本身含有較多的水分,而且每壹家的豆渣含水量都不壹樣。在調制餡料時,要根據餡的狀態適當調整豆渣的量,餡料要不稀不稠,能在手心裏搓成完整的球形。
2 壹道菜包含了肉類、 豆類、蔬菜類和米類,食材非常豐富,完全可以當作主食食用。豆渣的膳食纖維含量比較高,對於患有“三高” 、 經常便秘的人來說,豆渣是個不錯的選擇。它有助於控制血糖和血脂,軟化糞便,預防便秘。