健康合理的飲食ppt

開頭就提到，夏天來了，大家都會規劃美好的假期，比如遊泳或者沙灘漫步，但是健康的身體是實現所有計劃的前提。讓我再告訴妳壹些“夏季健康飲食小貼士”。

1 .高溫會讓身體失水，所以水首當其沖。無論妳是在教室、辦公室還是車裏，確保妳隨身帶著壹瓶水。

反正飲料的選擇是有講究的。少喝含糖量高的碳酸飲料或甜度高的果汁，用水果代替。

適量飲用冰鎮酒精或飲料，避免因飲酒過量引起腸胃不適或高血壓等夏季易發疾病。

3.炎熱幹燥的環境保證妳吃更多的蔬菜和水果。它不僅能保持營養，還能減肥。

4.選擇蔬菜水果的標準是什麽？

(1)多吃水分含量高的水果蔬菜，如瓜、橙、西紅柿、黃瓜等等等等~ ~ ~

水合物水合&；降低體溫降溫。

(2)多吃時令蔬菜，少吃高熱量的水果和蔬菜，如辣椒、洋蔥或大蒜等，似乎會產生熱量。

5.主食:

避免快餐和垃圾食品等增肥食物，多吃粗纖維食物，剩下的自己補充~

減少辛辣、辛辣、過鹹食物的使用。在夏天，我們應該選擇更多的天然食物和清淡的飲食。

能不能看看~ ~

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