晚餐減脂食譜
中國人喜歡吃大餐，吃完整的肉菜湯。但是，如果吃得太多，晚上又不喝酒，肚子很容易堆積，體重基數會越來越大。
減肥的人，晚飯怎麽吃能讓妳越來越瘦！
1，忌肉多。肉類食物宜瘦肉、雞胸肉等。，但不要太多。乳制品和雞蛋可以少量補充蛋白質，不超過總食物攝入量的30%。
2、水果蔬菜可以稍微適度壹點，因為熱量比較低，而且有足夠的膳食纖維，可以促進身體新陳代謝，占總食物攝入量的壹半以上。
3、主食如米飯和豆制品不宜過多，壹般不超過壹碗。
4.烹飪時，記得保持低脂肪。不要選擇油炸。選擇蒸和煮，否則食材熱量會飆升。
減脂晚餐四個例子，接著吃，從120斤到90斤，懶人必備！
1，壹碗糙米+壹碗魚頭豆腐湯+壹份時令蔬菜+幾個櫻桃番茄。
2.壹碗八寶粥+壹個瘦肉炒蘑菇+壹個煎蛋+壹個時令蔬菜。
3、壹個蒸紅薯+壹個雞胸肉炒木耳+壹個時令蔬菜+壹個橘子。
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