哪些食物中dha含量高，哪些水果中含有dha？
說到DHA，很多人可能會問是什麽？事實上，DHA是人體細胞和細胞膜的組成成分之壹，也是嬰兒成長過程中智力和視力發育不可或缺的營養素。那麽，很多媽媽會問，什麽食物dha含量比較高？跟我壹起去看看吧。
什麽食物含dha 1多，魚？
魚類的DHA含量普遍相當高，尤其是金槍魚、黃魚、秋刀魚、沙丁魚金槍魚、鯖魚等。它們的DHA含量為每100克魚1克以上，被命名為“DHA魚”，其中金槍魚的DHA含量最高，它所含的DHA高達2.788克。
2.幹果
幹果也是寶寶獲取DHA的重要食物來源。因為花生、芝麻、核桃等幹果類食物中含有的豐富的α-亞麻酸在人體內可以轉化為DHA，所以給寶寶吃的時候壹定要切碎，避免寶寶被壹些大堅果噎到。
3.母奶
老壹輩有句話，母乳餵養的寶寶會更聰明。其實這是正確的，因為母乳中含有大量的DHA，尤其是初乳，其DHA含量更高。但是三餐的食物結構也會影響母乳中的DHA含量。建議媽媽可以多吃魚，這樣母乳中的DHA含量會高很多。
4.海藻
現在市面上很多DHA產品都是從藻類中提取的，可見藻類中的DHA含量也是非常豐富的。如果寶寶已經開始添加輔食，那麽媽媽們可以註意給寶寶多吃藻類食物。
DHA又被稱為“智力因子”和“腦黃金”。多吃DHA不僅有助於寶寶的智力發育，還能提高視力，使眼睛明亮。所以，媽媽們最好在日常生活中多給寶寶吃含這類物質的食物，讓孩子吃得聰明健康。
孕期吃什麽有DHA的好食物是深海魚。孕期可以多吃深海魚，做魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但孕期各種不適、食欲不佳、食物消化吸收不充分也會使孕媽媽缺乏多種營養素。我該怎麽辦？可以喝壹些含有DHA的配方奶粉。這樣既補充了蛋白質，又補充了DHA，可以壹舉兩得。
對於寶寶來說，母乳是DHA含量最豐富的食物，因為孕媽媽在懷孕期間會補充DHA，使孕媽媽的血液和乳汁中含有DHA，寶寶喝母乳可以提高智力和視力。最後，如果孕媽媽從食物中獲取DHA，要註意最大限度地吸收DHA，這樣烹飪方式要選擇正確，盡量不要炸魚，也不要炸魚。直接煮成湯可以防止營養流失。