男人太瘦怎麽長胖？
為了增加體重，妳必須設定壹個強度目標。壹般應該在中等重量區域運動，但是長期中等強度的運動訓練會減緩肌肉生長的速度。
第壹，身體適應性強，同樣的訓練方式很容易長時間進入舒適區，所以要在提高力量上下功夫，加大訓練強度，選擇大運動量的訓練，比如臥推、深蹲、硬拉、引體向上、推肩等。當力量突破後，肌肉體積會迅速增大。
第二，要保證攝入足夠的熱量，否則艱苦的訓練不會變成新的肌肉，每天要補充大量的蛋白質，尤其是運動後。
三、多關節運動訓練稱為復合訓練，大量招募肌肉運動單位，提高效率。
第四，要保持充足的睡眠，每天至少睡七個小時，不要熬夜，每周至少鍛煉2-3次，積累鍛煉的效果。
參加運動壹定要有專人監督，避免不必要的傷害，尤其是力量訓練，但也有可能長胖，去增肥訓練營。